यदि आपका गर्म मौसम कसरत आपको महसूस करता है कि आप अधिक वसा जलते हैं, तो यही कारण है कि आप हैं। हालाँकि ठंडा तापमान ऐसा लग सकता है कि आपके शरीर को खुद को गर्म करने के लिए कठिन काम करना पड़ता है, आपके शरीर में गर्मी में अधिक ऊर्जा जलती है गर्मी में काम करना एक बड़ी वसा जलने के साथ आता है, लेकिन यह कई खतरों के साथ आता है।
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कारण
गर्म तापमान में काम करना अधिक वसा जलता है - और कैलोरी - क्योंकि आपके शरीर को खुद को शांत करने के लिए कठिन काम करना पड़ता है आपके शरीर को पसीना के माध्यम से गर्मी जारी होती है, जो रक्त से आपकी त्वचा में पंप आती है। आपके शरीर को जितना गर्म हो जाता है, उस गर्मी को निकालने के लिए आपके दिल को अधिक खून करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार आपका दिल कूलर तापमान से अधिक गर्म तापमान में कड़ी मेहनत करता है, जिससे एक बढ़ी हुई कैलोरी और वसा जला होता है।
साक्ष्य
2002 में प्रकाशित एक अध्ययन में "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज" ने 9 पुरुषों के 9 0 मिनट के साइकललिंग वर्कआउट्स पर विभिन्न परिवेश तापमान के प्रभावों की जांच की, ठंड के तापमान को साबित करना जला। 1 99 7 का एक अभ्यास जो कि एक कसरत की लंबाई पर एक ही आवधिक जांच किए गए तापमान के प्रभाव में है। हल्के तापमान से मध्यम से गर्म तापमान में किए जाने वाले सबसे लंबा कामकाज के साथ, आठ पुरुषों ने विभिन्न तापमानों में थकावट पर साइकिल डाली।
विचार> हालांकि गर्म तापमान सबसे अधिक वसा जलते हैं, वे आपकी कसरत को कम कर सकते हैं। जैसा कि 1 99 7 के अध्ययन में बताया गया है, साइकिल चालक जो सबसे लंबे समय तक कसरत का सामना करने में सक्षम थे, वे मध्यम से गर्मी में व्यायाम करते थे - गरम नहीं मौसम। गर्म तापमान भी खतरनाक हो सकता है, जिससे आप थकावट और निर्जलीकरण तक पहुंच सकते हैं जब तक आप तैयार न हों और पता है कि कब रोकना है। चेतावनी के लक्षणों में चक्कर आना, अचानक थकान और मतली के साथ ही कम इलेक्ट्रोलाइट्स से पैर की ऐंठन शामिल है।
सावधानियां
