क्या आपके निचले हिस्से को समायोजित करने में मदद करता है आप वजन कम करते हैं?

एक हाड वैद्य के दौरे से पीड़ा पीड़ित हो सकती है, लेकिन इसके अतिरिक्त अतिरिक्त लाभ भी हैं, जैसे बेहतर मुद्रा, आपके पैरों और कूल्हों में कम उल्लेख किया दर्द और संभावित वजन घटाने।

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बहुत उत्साहित न हो, वजन घटाने समायोजन का प्रत्यक्ष परिणाम नहीं है - ऐसा नहीं है कि आप डॉक्टर के कार्यालय से 10 पाउंड लाइटर छोड़ देंगे। हालांकि, यह एक स्वस्थ शरीर वातावरण बना सकता है जहां अधिक शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कैलोरी जला संभव हो जाता है। यदि समायोजन में पुरानी दर्द कम करने में मदद मिलती है, तो आप दर्द निवारक दवाओं को भी प्राप्त कर सकते हैं - जो कभी-कभी वजन बढ़ाने का बुरा साइड इफेक्ट भी कर सकते हैं - और आपके शरीर पर शारीरिक तनाव को दूर कर सकते हैं। जब आप कम तनाव महसूस करते हैं, स्वस्थ आहार विकल्प बनाने और आपके शरीर का ख्याल रखना आसान होता है।

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पीठ दर्द और वजन में वृद्धि के बीच संबंध

गंभीर दर्द कम गतिविधि के कारण, खराब नींद और आराम के लिए खा रहा है जर्नल ऑफ़ पेन रिसर्च के एक 2015 पत्र ने रिश्तों की पुष्टि की। हालांकि यह एक क्लासिक चिकन और अंडा पहेली है - यह स्पष्ट नहीं है जो पहले आता है, दर्द या अधिक वजन वाले राज्य - इसमें कोई संदेह नहीं है कि पीठ दर्द सहित दर्द और एक भारी फ़्रेम अक्सर एक साथ रहती है।

पीठ की चोट आपको वजन के जोखिम के लिए सीधे जोखिम में डालती है 1 से अधिक कर्मचारियों के अध्ययन में, 200 कार्यकर्ता जो काम पर अपनी पीठ को घायल करते थे और बाद में 180 दिन या उससे अधिक समय के लिए रवाना हुए थे, 13 प्रतिशत से अधिक वजन में उल्लेखनीय वृद्धि दर्ज की गई थी, जैसा कि जर्नल ऑफ़ ऑक्यूपेशनल और पर्यावरण चिकित्सा

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जब आपकी पीठ बेहतर महसूस करती है, तो आप कुछ व्यायाम के लिए अपनी कुर्सी से बाहर निकलने के लिए और सिर बाहर निकलने को तैयार हैं। फोटो क्रेडिट: ट्रैव्निकोवस्टुडियो / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

एक समायोजन क्या कर सकता है

पीठ दर्द ठीक करने के लिए एक समायोजन की गारंटी नहीं है, लेकिन कई मामलों में, यह अविश्वसनीय राहत प्रदान करता है मान लें कि दर्द प्रबंधन या राहत में कई यात्राओं लग सकती है पीठ दर्द से राहत देने के कारण वजन घटाने के कारण कई हैं:

बेहतर तंत्रिका संचार: आपकी रीढ़ की नसों में आपके मस्तिष्क को आपके शरीर से जोड़ते हैं। ये संचार मार्गों में शामिल हैं जो भूख और पूर्णता को नियंत्रित करते हैं। अपनी रीढ़ को समायोजित करके और इन मार्गों को खोलने में मदद करने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को बेहतर जानकारी मिल सकती है जब आपको खाने की ज़रूरत होती है और जब आपको खाना बंद करना पड़ता है

व्यायाम की संभावना के लिए अनुमति दें: जब आपकी पीठ दर्द हो जाती है, तो आप ट्रेडमिल पर वजन बढ़ाने और जोग उठाने के लिए व्यायामशाला में जाने के लिए उत्साहित नहीं हैं यहां तक ​​कि अगर आप किसी कसरत में निचोड़ कर सकते हैं, तो शायद यह उतना लंबा या तीव्र नहीं है जितना आप चाहें।एक समायोजन जो पीठ दर्द को कम करता है, इसका मतलब है कि आप पूरी तरह से काम कर सकते हैं और कैलोरी जला सकते हैं।

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दर्द के डर के बिना अपनी तीव्रता को बढ़ाएं फोटो क्रेडिट: जेकब एमेंटोरप लुंड / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

दैनिक आंदोलन को और अधिक आरामदायक बनाएं: व्यायाम वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन ऐसा एक ऐसा दिन है कि आप एक दिन में करते हैं। अगर आप अपनी पीठ में दर्द से बचने के लिए कम कदम उठाते हैं, काम को निबटाने के लिए और बहुत ज्यादा बैठते हैं, तो एक समायोजन और राहत लाकर आपको जीवन में वापस ला सकता है। उन सभी छोटे आंदोलनों जो प्रतिदिन की गिनती करते हैं और प्रति दिन 350 अतिरिक्त कैलोरी तक जला सकते हैं, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज कहते हैं।

कम तनाव खाना: बहुत से लोग आराम से खाने की मांग कर तनाव से निपटते हैं लेकिन, जब आप पीड़ा के तनाव को दूर करते हैं, तब तनाव कम करने की आवश्यकता कम होती है। आप अपने दर्द को प्रबंधित करने के बजाय स्वस्थ रात्रिभोज को खाना और गुणवत्ता के नाश्ते का चयन करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप अपने आप को गड़बड़ी से अपना मन लेने के लिए चिप्स के एक थैले के साथ टेलीविजन के सामने बैठने के बजाय रात के खाने के बाद चलने के लिए अधिक तैयार हो सकते हैं।

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