ऊँचाई प्रभाव पड़ता है आप कितना वजन उठा सकते हैं?

दोनों ऊंचाई और व्यक्तिगत अनुपात आपको कितना ऊपर उठा सकते हैं एक लम्बे चोर कुछ लिफ्टों में बेहतर हो सकता है, जबकि अन्य लिफ्टों में एक छोटा चोर बेहतर हो सकता है। आपके फ्रेम की चौड़ाई का भी कुछ लिफ्टों प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता पर असर होगा किसी भी आहार या व्यायाम कार्यक्रम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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दांव

फूहड़ एक मूल पैर को मजबूत बनाने वाला अभ्यास है जिसमें आपके ऊपरी पीठ पर सुरक्षित रूप से एक लोहे का दंड लगाया जाता है। छोटी सी भारोत्तोलकों को आम तौर पर एक फायदा होता है जब वे फूहड़ करते हैं क्योंकि वे समानांतर को तोड़ने के लिए और बैक अप खड़े नहीं करते हैं। बहुत कम पैरों वाला एक व्यक्ति और एक लंबे धड़ का इस लिफ्ट में एक विशिष्ट लाभ होता है क्योंकि वह केवल कम दूरी तक बैठता नहीं है, लेकिन बैठने के दौरान एक अधिक सरगर्म मुद्रा बनाए रखने में सक्षम है। इससे उसे अपने पैरों की शक्ति का अधिक फायदा उठाने की अनुमति मिलती है जबकि बार को अच्छी तरह से एड़ी के साथ रखते हुए, घुटने के जोड़ पर रोटेशन को कम करता है।

बेंच प्रेस

ऊँचाई इस लिफ्ट के साथ करने के लिए उतनी नहीं है जितनी कि आपके हाथों की लंबाई होती है। एक चोर जो लगभग समान आस्तीन की लंबाई के साथ आनुपातिक होता है क्योंकि उसकी असमल लंबाई का कोई फायदा नहीं होता है या नुकसान नहीं होता है। यदि आपकी बाहों इतने लंबे समय से आप सीढ़ियों पर अपने पोर को निस्तब्धता के रूप में आप उन्हें चढ़ाई, आप समस्याएं benching जा रहे हैं क्योंकि आप को बार एक बहुत लंबा रास्ता हिलाने की जरूरत है, बहुत छोटे हथियारों के साथ किसी की तुलना में अधिक काम कर रही है। 114 एलबीएस में सभी समय के सर्वश्रेष्ठ पावरलिफ्टर्स में से एक क्लास अण्ड्रेज स्टेनसक़क है, जिसने अपनी कक्षा में बैठे और बेंच प्रेस में विश्व रिकॉर्ड रखे हैं। Stanaszek बौनेवाद के साथ का निदान किया गया है

डेडलिफ्ट

यह एक लिफ्ट है जहां लम्बे चोर बेहतर प्रदर्शन करता है, क्योंकि लम्बे एथलीट्स में आमतौर पर अब तक हथियार होते हैं। जमीन से पट्टी खींचना आसान है जब आपको इसे खींचने की ज़रूरत नहीं है। आनुपातिक रूप से, एक छोटे धड़ और लंबी हथियार के साथ एक चोर भी बेहतर कर देगा, क्योंकि उसके पास अभी तक मोड़ नहीं है और बार अपने शरीर के करीब रहता है, कम पीठ पर कर्तन बल को कम करता है। यदि आपके पास लंबे धड़ और छोटे हथियार हैं, तो आप डेडलिफ्ट के साथ संघर्ष करने जा रहे हैं।

चौड़ाई