यदि आप एक प्यारी, गर्म कप चाय का आनंद लेते हैं, तो एक समृद्ध मिठाई के साथ, किसी भी पाउंड को छोड़ने की अपेक्षा न करें। आप संपूर्ण वजन-नुकसान की योजना के तहत चाय का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि चाय आपकी प्रगति को गति देने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगी। शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न अध्ययन किए हैं कि क्या चाय वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकती है, लेकिन चिकित्सा अधिकारियों का कहना है कि परिणाम अभी तक निर्णायक नहीं हैं
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तरल पदार्थ
अधिकांश वजन घटाने की योजनाएं पानी से भरपूर पानी का उपभोग करने के लिए आह्वान करती हैं यह न केवल आपके शरीर सिस्टम को अच्छी तरह से चलाना रखता है, यह आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और उन दूसरी सहायक और केक और कुकीज़ का प्रतिरोध करना आसान बनाता है। दुर्भाग्य से, यह कभी-कभी पानी पीने से कुछ भी नहीं उबाऊ हो सकता है यहां जहां चाय मदद कर सकती है चाय का एक अनमोल कप गति का एक अच्छा बदलाव हो सकता है और आपके आहार में कोई भी कैलोरी नहीं जोड़ सकता है। जब आप अपने वजन को देखने की कोशिश कर रहे हैं तो यह उच्च कैलोरी रस और सोडा के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है।
कैफीन
यदि आप कैफीन युक्त चाय का आनंद लें, तो शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं कि चाय के पत्तों में कैफीन कई तरीकों से वजन घटाने को प्रभावित कर सकता है। कैफीन अस्थायी रूप से खाने की आपकी इच्छा को कम कर सकता है, लेकिन इस पर एक दीर्घकालिक समाधान के रूप में निर्भर नहीं है। दूसरे, कैफीन ताप उत्पन्न हो सकता है। ऐसा ही आपके शरीर से गर्मी उत्पन्न होती है और भोजन से ऊर्जा खींचती है हालांकि, प्रभाव शायद किसी भी महत्वपूर्ण वजन घटाने का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है। अंत में, मेयोक्लिनिक कॉम नोट करता है कि चाय में कैफीन एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है, और पानी की हानि अस्थायी रूप से पैमाने पर ड्रॉप कर सकते हैं।
ग्रीन टी
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र ने नोट किया है कि कई लोगों ने वजन घटाने के लिए हरी चाय का इस्तेमाल करने की कोशिश की है, लेकिन यह रिपोर्ट करता है कि क्या वास्तव में यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय अध्ययन नहीं हैं काम करता है। हरी चाय का उत्पादन किण्वित पत्तियों के बजाय ताजा पत्ते भापकर किया जाता है, और पालीफेनोल जैसे चाय में प्रक्रिया के परिणाम, जैसे ईजीसीजी। शोधकर्ता यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या ईजीसीजी थर्मोजेनेसिस बढ़ा सकता है और शरीर की चयापचय को प्रभावित कर सकता है या नहीं।
चेतावनियाँ
यदि आप अपनी वजन-हानि योजना में चाय को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो स्मार्ट खाएं चाय में कैफीन एक उत्तेजक है, और बहुत ज्यादा चाय पीने से आपके घबराहट की भावना बढ़ सकती है और इसे अच्छी रात की नींद प्राप्त करने में मुश्किल होती है। यदि आप अपनी चाय के लिए मिठास जोड़ते हैं, तो उसमें कैलोरी की गणना करने के लिए मत भूलना। यदि आप हरी चाय का चयन करते हैं, तो डायट चैनल चेतावनी देता है कि इसमें मौजूद पॉलीफेनोल आपकी दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती है, इसलिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
