यदि आप अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो गर्म पानी पीने से मदद मिल सकती है पीने के पानी से आपको कम कैलोरी खाने में मदद मिल सकती है, और कुछ शोधकर्ता यह सोचते हैं कि इससे आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा। लेकिन आप गर्म पानी पीने के चमत्कार के रूप में वसा-बर्नर के रूप में भरोसा नहीं करना चाहते। वसा जलाने के लिए, आपको कम खाने की जरूरत है और अधिक स्थानांतरित करने के लिए
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जल और वजन घटाना
मोटापे में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, पीने के पानी में लोगों को एक विशेष भोजन या अभ्यास कार्यक्रम का पालन किए बिना वजन कम करने में मदद मिली पानी की खपत, विशेष रूप से भोजन से पहले, आप तृप्ति को बढ़ाकर अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप कम खाएं यह भी माना गया है कि भोजन की खातिर में प्रकाशित 2009 के एक लेख के अनुसार, पानी की खपत आपके चयापचय को बढ़ाने में एक भूमिका निभा सकती है। इस सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए अनुसंधान नहीं किया गया है, हालांकि।
वजन घटाने के लिए तैरना
गर्म पानी के एक पैन पर तैरने से आपका वजन कम करने में मदद मिल सकती है, और अपने व्यवहार को बदलकर वसा जला सकता है। Helpguide। संगठन ने सुझाव दिया है कि जब अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही हो, तो आपको धीमा होना चाहिए और आप क्या खा रहे हैं इसके बारे में अधिक सावधान रहना चाहिए। ठंडे पानी के गजल की तुलना में गर्म पानी के कप में घुटने के लिए अधिक समय लगता है, जो आपकी धीमी गति को धीमा करने और आपकी भूख में अधिक ध्यान देने में मदद कर सकता है।
दैनिक जल सुधार
गर्म पानी पर तैरने से आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता नहीं मिलती, लेकिन यह आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकती है। क्लेम्ससन सहकारी विस्तार के अनुसार, आपके पानी की ज़रूरतें आपके खाने के आधार पर भिन्न हो सकती हैं, आपके समग्र स्वास्थ्य और दैनिक व्यायाम दिनचर्या, अधिकांश वयस्कों को तरल शेष बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 8 से 12 कप पानी की जरूरत होती है। पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने से भूख नियंत्रण में भी सहायता मिलती है, यू.एस. लोक स्वास्थ्य सेवा कमिशन कोर की रिपोर्ट करती है।
आहार और व्यायाम
गर्म पानी पीने से आपको वसा कम करने में मदद मिल सकती है, वजन कम करने के लिए आपको कम खाने से नकारात्मक कैलोरी संतुलन बनाने की आवश्यकता होती है, व्यायाम और गतिविधि या दोनों के संयोजन के माध्यम से और अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। लेकिन यदि यह वसा है जो आप खोना चाहते हैं, तो आप इसे हफ्ते में 1 से 2 पाउंड की दर से धीरे-धीरे खो रहे हैं, परिवार के डॉक्टर कहते हैं। org। तेजी से वजन घटाने का मतलब है कि आप पानी और मांसपेशी खो रहे हैं, वसा नहीं।
