यह तर्कसंगत प्रतीत होता है कि किकबॉक्सिंग जैसे एक पैर-गहन कसरत आपके स्तर के वज़न को कम करने में मदद करेगी। सब के बाद, "रबर पैर" एक किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण सत्र पूरा करने का एक सामान्य लक्षण है, एक प्रतिस्पर्धात्मक मुकाबला अकेले छोड़ दें। हालांकि यह अनुमान सही है - किकबॉक्सिंग आपको जांघ वसा खोने में मदद कर सकता है - आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वास्तव में कैसा और क्यों
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स्पॉट कम करना
यह विचार है कि पैर की कसरत पैरों पर वसा हानि को तेज करती है, या पेट के कामकाज पेट पर वसा हानि को तेज करता है, फिटनेस समुदाय में एक स्थायी विचार है। हालांकि, यह विचार - "स्पॉट कमी" कहा जाता है - एक ख़राब मिथक है जब आपके शरीर में वसा कम होता है, तो आप इसे अपने शरीर से पूरी तरह से खो देते हैं, इसके बावजूद कैलोरी असंतुलन की वजह से आपने वसा को ढक दिया। इसमें आपके जांघों पर कोई वसा शामिल है, लेकिन कोई व्यायाम कार्यक्रम जांघों पर वसा हानि के लिए ध्यान केंद्रित नहीं करेगा।
वजन घटाने की मूल बातें
अपनी जांघों से वसा खोना सामान्य रूप से वजन कम करने का मामला है। आप खाने के दौरान लेने से उस गतिविधि के माध्यम से अधिक कैलोरी जलाते हुए अपना वजन कम करते हैं यह एक कैलोरी असंतुलन बनाता है जो आपके शरीर को वसा के रूप में संग्रहीत ऊर्जा तक पहुंचने के लिए मजबूर करता है। आप वसा को जलते हैं और वजन कम करते हैं किकबॉक्सिंग इस प्रक्रिया में मदद कर सकता है क्योंकि यह एक कठोर कैलोरी-जलती हुई कसरत है। एक 160-पौंड एथलीट 30 मिनट के किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण सत्र में 216 कैलोरी जलाएंगे, और अंगूठी में 30 मिनट की किकबॉक्सिंग में 437 कैलोरी जलाएंगे।
प्रतिरोध प्रशिक्षण
किकबॉक्सिंग के एक सत्र में आपके जांघों के लिए महत्वपूर्ण प्रतिरोध प्रशिक्षण भी शामिल है यह आपकी जांघों से वसा को छोड़ने वाली दर में वृद्धि नहीं करेगा, लेकिन यह वहां की मांसपेशियों का निर्माण और टोन करेगा। अल्पावधि में, यह वसा को लटकने के लिए एक आकार की फ्रेम देता है। इससे पतले जांघों और वज़न घटने का भ्रम पैदा हो जाता है जो स्थान कम करने की मिथक के लिए जिम्मेदार हो सकता है। लंबे समय में, इसका मतलब है कि जो वसा आप खो लेते हैं, वह अंततः आकर्षक ढंग से मांस पेश करेगा
नीचे की रेखा
किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण अतिरिक्त कैलोरी का एक कुशल बर्नर है, जो आपको आपके पूरे शरीर से वजन कम करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिसमें आपकी जांघें भी शामिल हैं। यद्यपि आप खेल के साथ प्रभावशाली पैर कसरत वास्तव में वसा हानि के लिए अपने जांघों को लक्ष्य नहीं करेंगे, तो आपके प्रशिक्षण से मांसपेशियों की टोनिंग आपको शुरू होने के कुछ ही हफ्तों के भीतर ही आकार देने वाला पैर देगा
