व्यायाम आपकी मांसपेशियों, अंदर और बाहर के लिए अच्छा है पाचन तंत्र में कई अंग शामिल होते हैं जो आपके मुंह से अपने गुदा तक एक लंबा, घुमावदार रास्ते में जोड़ते हैं, भोजन को तोड़ते हैं और रास्ते में पोषक तत्वों को निकालते हैं। आपकी पाचन तंत्र और संबंधित अंगों में मांसपेशियों की एक परत होती है जो कि सिस्टम के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने के लिए अनुबंधित होना चाहिए। व्यायाम का अभाव इन संकुचनओं को रोक सकता है और समस्याएं पैदा कर सकता है। अगर आपको लगातार पाचन समस्याएं आती हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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रक्त प्रवाह
व्यायाम रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो पाचन में सहायता करता है आपके पाचन अंगों में सीमित रक्त का प्रवाह समय के विस्तार के लिए भोजन आपके आंत में रह सकता है, जिससे महरम, चक्कर आना या थकान हो सकती है। जबकि व्यायाम आपके पाचन के लिए अच्छा है, आपको कसरत से पहले खाने से एक से चार घंटे तक इंतजार करना चाहिए। पाचन के दौरान, आपका शरीर आपके पाचन तंत्र को खून बहाएगा। हालांकि, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को अतिरिक्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, यदि आप व्यायाम करने से पहले खाते हैं तो संघर्ष बनाते हैं। इस संघर्ष से संभावित असुविधा हो सकती है। खाने के बाद देरी से व्यायाम करें, एक बड़े भोजन के बाद चार घंटे का इंतजार करें।
गैलेस्टोन
व्यायाम पिल्लेस्टोन बनाने के जोखिम को कम कर सकता है आपकी पित्ताशय की थैली भंडार पित्त द्रव, जिसमें पदार्थ होते हैं जो आपको भोजन को पचाने में सहायता करते हैं जब आपकी पित्ताशय की थैली ठीक से काम कर रही है, तो संकुचन आपकी आंतों में पित्त द्रव को निकालना है। निष्क्रियता कमजोर संकुचन का कारण बन सकती है, जिससे पित्त का निर्माण और गैलेस्टोन को बनाने में मदद मिलती है। गंभीर मामलों में, पित्ताशय की थैली को शल्यचिकित्सा से निकाल दिया जाना चाहिए। पित्ताशय की थैली के बिना, आपका यकृत सीधे आपके आंत में पित्त द्रव को गुप्त करता है, जो पुरानी दस्त का उत्पादन कर सकता है।
कब्ज
अभ्यास की कमी से आंत्र बाधाओं को बाधित करके पाचन में समस्याएं हो सकती हैं, जिससे कब्ज पैदा होती है। कब्ज तब होती है जब तीन या अधिक दिनों के लिए अपशिष्ट पदार्थ आपके आंत के अंदर रहता है, मुश्किल या दर्दनाक शौच पैदा करता है। व्यायाम आंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित कर सकता है, जो आपके पाचन तंत्र के माध्यम से कचरा लेता है और कब्ज को रोकता है। पेट के व्यायाम में पेट की मांसपेशियों का टोन होता है, जो आपकी आंत्र आंदोलनों को प्रेरित करता है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या आईबीएस, पाचन से जुड़े असुविधा से संबंधित है, जैसे ऐंठन, पेट दर्द, सूजन, कब्ज और दस्त। तनाव आईबीएस के लिए एक योगदान कारक है राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार, व्यायाम तनाव को कम कर देता है, जो बदले में आईबीएस के लक्षण घट जाती है। व्यायाम और आईबीएस के बीच मजबूत कड़ी के कारण, शोधकर्ताओं जोहानसन एट अलआईबीएस के लिए प्राथमिक उपचार के साधन के रूप में शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करते हैं, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अमेरिकन जर्नल में उनकी रिपोर्ट के अनुसार: शारीरिक गतिविधि में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में लक्षणों में सुधार होता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण
