यदि आप अपने पैमाने पर संख्या कम रखना चाहते हैं, तो आप इस बात पर अनिश्चित महसूस कर सकते हैं कि आपके कसरत की नियमितता में वजन प्रशिक्षण शामिल करना है या नहीं। यद्यपि मांसपेशियों के निर्माण से अस्थायी वजन बढ़ने का कारण हो सकता है, तो आप लंबी अवधि के दौरान वजन कम कर सकते हैं। अपने व्यायाम के नियमों में कोई बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें
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आम गलत धारणाएं
यह विचार है कि मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक वजन करती है एक सामान्य गलत धारणा है मांसपेशियों का एक पौंड 1 lb। वसा के समान होता है, लेकिन मांसपेशियों और वसा मात्रा में भिन्न होता है। वसा का एक पौंड 1 पौंड की मांसपेशियों की तुलना में शरीर में ज्यादा जगह लेता है। इसका जरूरी मतलब यह नहीं है कि जब आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं तो आपको वज़न मिलेगा यदि आप वसा खो देते हैं और दुबला मांसपेशियों को विकसित करते हैं, तो संभवतः पैमाने नीचे जाएंगे।
विशेषताएं
स्नायु वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, जिससे आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यह यही कारण है कि अभ्यास कार्यक्रमों को आपके वर्कआउट्स में ताकत प्रशिक्षण सहित सुझाए गए हैं। ताकत-निर्माण अभ्यास में भाग लेने वाले सप्ताह में कम से कम तीन दिन खर्च करें। आप प्रतिरोध व्यायाम मशीनों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि पुल-अप बार, लेग प्रेस, एपी प्रेशयर्स और बिस्सप कर्लर्स यदि आप भार प्रशिक्षण के लिए नए हैं, तो छोटे वजन और बड़ी संख्या में प्रतिनिधि का उपयोग करें। जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं, वज़न में वृद्धि और प्रतिनिधि की संख्या में कमी।
विचार
मांसपेशियों की बढ़ती हुई मात्रा के कारण, संभव है कि जब आप उठाने शुरू करते हैं तो आप बड़े पैमाने पर बढ़ सकते हैं यह विशेष रूप से मामला है यदि आप पहले से ही खोने के लिए अधिक वसा के बिना दुबले होते हैं हालांकि, अगर पैमाने पर संख्या बढ़ जाती है, तो भी आपके पास एक दुबला और अधिक टोन किया जाना होगा
प्रभाव
यदि आपके पास पर्याप्त मांसपेशी नहीं है, तो वजन संभव है। जब आपके शरीर में मांसपेशियों की तुलना में शरीर में अधिक वसा होता है, तो आपके शरीर को आपके वजन को बनाए रखने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। धुंध आहार और उपवास के कारण जल्दी वजन कम हो सकता है हालांकि, मांसपेशियों और वसा आमतौर पर इन आहार के दौरान खो रहे हैं। जब आप अपने सामान्य आहार को फिर से शुरू करते हैं, तो आपको संभावना है कि आप अपने स्टार्टर वजन से भी अधिक वजन हासिल कर सकते हैं।
