आवश्यक ओमेगा -3 वसा मछली के तेल से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, कम से कम आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके और आपके रक्तचाप को कम करके। वे असामान्य दिल की धड़कन को भी कम करते हैं, अपनी धमनियों की कोमलता को धीमा कर देते हैं और आपके रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं। कुछ मामलों में, जो लोग मछली का तेल लेते हैं, वे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का अनुभव करते हैं, जो कि हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
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एलडीएल में बढ़ोतरी
अध्ययन अक्सर एलडीएल में वृद्धि दिखाते हैं जब लोग मछली के तेल या ओमेगा -3 वसा वाले आहार को पूरक करते हैं, तो "वास्कुलर स्वास्थ्य और जोखिम प्रबंधन "2006 में। मछली के तेल के प्रति दिन 4 ग्राम लेने से एलडीएल की मात्रा 5 से 15 प्रतिशत तक बढ़ सकती है, एक अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के बयान में 2003 में" आर्टेरोसलेरोसिस, थ्रोमोसिस और वस्कुलर बायोलॉजी "में प्रकाशित किया गया था। ये प्रभाव खुराक पर निर्भर हो सकते हैं, लेकिन 1 की कम खुराक भी। प्रति दिन 2 ग्राम एलडीएल में कुछ हद तक बढ़ गया है।
एलडीएल का प्रकार < मछली के तेल लेने के साथ आने वाली एलडीएल में वृद्धि मुख्य रूप से कम जोखिम वाले, तेजी से फ्लोटिंग प्रकार के एलडीएल में वृद्धि के कारण होती है जो अधिक प्रसन्न होती है। सितंबर 2006 में "वास्कुलर स्वास्थ्य और जोखिम प्रबंधन" में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के मुताबिक, यह अक्सर खतरनाक, धीमी गति से फ्लोटिंग प्रकारों में कमी के साथ होता है। ये अधिक प्रकार के एलडीएल हैं जो अधिक संभावना हैं अपनी धमनियों को रोकना और हृदय रोग का खतरा बढ़ाना।
ओमेगा -3 जिम्मेदार का प्रकार2006 के लेखकों "संवहनी स्वास्थ्य और जोखिम प्रबंधन" समीक्षा लेख नोट है कि सभी अध्ययनों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर ईपीए या डीएचए का प्रभाव नहीं दिखाते हैं, ये दो प्रकार के ओमेगा -3 वसा आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि ईपीए के कारण हो सकती है, जबकि एलडीएल कणों के आकार में बढ़ोतरी डीएचए की वजह से हो सकती है।
एलडीएल बनाम एचडीएल < एलडीएल में संभावित वृद्धि के साथ भी, मछली के तेल में संभावित हृदय स्वास्थ्य लाभ होता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि कभी-कभी उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल में वृद्धि होती है, जो कि कोलेस्ट्रॉल का लाभकारी प्रकार है। 2006 के "वैस्कुलर हेल्थ एंड रिस्क मैनेजमेंट" लेख के मुताबिक ये बढ़ोतरी 15 फीसदी तक हो सकती है। इसका मतलब यह है कि आपके एलडीएल और एचडीएल के स्तरों में सटीक बदलाव के आधार पर "बुरा" से "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल का आपके अनुपात में सुधार हो सकता है।
