क्या प्रतिदिन शुद्धता के रूप में काजू का रस काम करता है?

कब्ज के लिए मदिरा पीने का रस सिर्फ एक पुरानी पत्नियों का उपाय नहीं है - विद्या के पीछे सच्चाई है। एक कांच के रस का रस, गहरा, मोटी और विशिष्ट रूप से स्वाद में बिटरबेट, आपकी अस्थायी समस्या का सबसे मोहक समाधान नहीं हो सकता है। लेकिन prunes और पेड़ों का रस रस एक विशेष घटक है कि आपके आंत के साथ चलती है: फाइबर होते हैं।

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कब्जिया बृहदान्त्र

किसी भी कारण से कब्ज पैदा हो सकती है। राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस, या एनडीडीआईसी के अनुसार, यह तनाव, कम फाइबर आहार, अपर्याप्त तरल सेवन या आपके सामान्य खाने की आदतों में परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि के स्तर के कारण हो सकता है। कब्ज भी कैल्शियम या लोहे की खुराक लेने या कुछ दवाएं, जैसे कि कोडाइन, मूत्रवर्धक, एंटीडिपेसेंट्स और एंटीसिड्स के कारण हो सकती है। आपके आंत्र आंदोलनों सामान्य से कम होने पर आप क्या कर सकते हैं सर्वोत्तम चीजों में से एक यह है कि आप अपने आहार में फाइबर को टक्कर दें- और पाइन एक उच्च फाइबर भोजन हैं

प्राइंस और फाइबर

जुलाई 2008 के "टुडेज़ डायटीशियन" के अंक में प्रकाशित एक लेख के अनुसार फाइबर कई फलों में प्रचुर मात्रा में है। एक आधा कप prunes में फाइबर की 6 ग्राम होती है, जो कि मध्यम आकार के नाशपाती में फाइबर सामग्री के बराबर होती है। केले, नारंगी और सेब की तुलना में 3 से 4 ग्राम फाइबर के बीच है प्रिंस फाइबर सामग्री में केवल अंजीर और ताजा रसाबरी द्वारा प्रतिद्वंद्विता है, जिसमें क्रमशः प्रत्येक आधा कप और कप के लिए 8 ग्राम फाइबर होते हैं।

पेरू का रस

हालांकि पूरे फल फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है, सार्वजनिक हित में विज्ञान के लिए केंद्र बताता है कि ज्यादातर फलों के रस, जैसे कि अंगूर और संतरे का रस, को बहुत कम नहीं है फाइबर बिल्कुल। ऐसा नहीं है कि पेड़ों का रस के रस में, जिसमें हर 8-ऑउंस के लिए फाइबर का 2. 5 ग्राम होता है। कांच। 200 9 में, जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने "न्यूट्रिशन एंड वेलनेस, वॉल्यूम 7 नंबर 2 के इंटरनेट जर्नल" में एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए, जिसमें पेम के रस की प्रभावशीलता की तुलना की गई - प्रुन्स सूखे प्लम से बने - एक psyllium- आधारित फाइबर परिशिष्ट दो सप्ताह तक 36 प्रतिभागियों का अध्ययन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "दैनिक उपयोग के समर्थन के लिए प्रारंभिक सबूत … प्लम का रस … मल के नरम और कब्ज के लक्षणों की तत्काल राहत के लिए एक स्वीकृत और प्रभावी उपचार के रूप में"।

शुद्ध v। Unconstipate < विषाक्तता किटों और पूरकों की विशाल दुनिया में, "बृहदान्त्र शुद्ध" में एक अस्पष्ट अर्थ है बृहदान्त्र सफाई के समर्थकों को कभी-कभी फाइबर आधारित पूरक आहार और आहार का उपयोग करने के लिए वकालत करने की धमकी दी जाती है, जो आपके आंत में बढ़ते "toxins" से छुटकारा मिलती है। हालांकि, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल इंगित करता है कि कोई वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है कि सुझाव है कि "detoxification" के उद्देश्यों के लिए बृहदान्त्र सफाई आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ भी करता है - मेयोक्लिनिकसंगठन एक कदम आगे चला जाता है और आपको सलाह देता है कि जब तक आपके चिकित्सक ने यह सिफारिश नहीं की तो अपने आंत को साफ न करें।

अन्य सुझाव

एनडीडीआईसी का कहना है कि सामान्य आंत्र आंदोलनों की एक विस्तृत श्रृंखला के भीतर आते हैं। आपके पास सप्ताह में तीन या तीन दिन हो सकते हैं - यह सभी व्यक्ति पर निर्भर करता है आमतौर पर कब्ज तीन या उससे कम आंत्र आंदोलनों द्वारा परिभाषित की जाती है, जिसमें एक सप्ताह के मल के साथ सूखी, कठोर और कठिन पारित होता है। यह समय-समय पर अनुभव करने के लिए असामान्य नहीं है खरबूज का रस केवल एक उच्च फाइबर भोजन है जो नियमित आंत के कामकाज का समर्थन कर सकता है। हालांकि, कब्ज को संबोधित करने के अन्य तरीकों की उपेक्षा न करें। एनडीडीआईसी के मुताबिक, सब्जियां, फल और साबुत अनाज से भरपूर भोजन, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने, व्यायाम करने और प्रकृति का आह्वान करते समय आपको नियमित रूप से रखने के अन्य तरीके होते हैं।