चलने आपके पेट के चारों ओर वसा जलने के लिए एक कुशल उपकरण है, क्योंकि आप अपने शरीर में वसा खो देते हैं। जबकि चलने में आपकी वसा कम से कम रखने में मदद मिलती है, ताकत प्रशिक्षण और कम कैलोरी आहार को कम करने के अपने अवसरों में सुधार होगा। आप केवल अपने पेट को लक्षित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन किसी भी वसा हानि से आपको एक पतली पेट मिलता है।
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आप हारने के लिए चला सकते हैं
आपके शरीर में वसा जलने से आपके पेट में, आपके ऊर्जा व्यय पर आधारित जब आपके द्वारा कैलोरी चलाने में उपयोग की जाने वाली कैलोरी में कैलोरी बढ़ जाती है, तो आप वसा हानि में योगदान देते हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के अनुसार, कम-तीव्रता व्यायाम ऊर्जा के लिए अधिक वसा का उपयोग करता है, लेकिन उच्च-तीव्रता के व्यायाम में अधिक कैलोरी जलता है। कम-और उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम को कैलोरी और वसा जलता है और चोट की संभावना कम कर देता है।
वसा हानि Trifecta
शक्ति प्रशिक्षण और आहार परिवर्तन में वृद्धि से चलने से वसा हानि में वृद्धि होगी। शक्ति प्रशिक्षण आपके चयापचय को बढ़ाता है क्योंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में बाकी अधिक ऊर्जा का उपयोग होता है। परहेज़ कैलोरी को कम करने में मदद करता है। सभी कैलोरी हानि वसा हानि के लिए योगदान देता है, इसलिए इन तत्वों के संयोजन आपके शरीर को पतला कर देगा, जिसमें आपका पेट शामिल है।
