लोच को खोने के लिए चेहरे की त्वचा को चलाना है?

जबकि चलने सहित व्यायाम, सैद्धांतिक रूप से कुछ कारण हो सकता है ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण त्वचा के लोचदार फाइबर को नुकसान, नियमित रूप से चलने वाले कार्यक्रम के बाद वास्तव में आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार हो सकता है। चलने से मुक्त कणों के खिलाफ अपने शरीर की सुरक्षा को बढ़ाकर, रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव कम करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने के द्वारा त्वचा को लाभ हो सकता है। सनस्क्रीन पहनना और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आप चलने और अन्य व्यायाम से संबंधित चेहरे की त्वचा को दूर करने से बच सकते हैं।

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एरोबिक व्यायाम और ऑक्सीडेटिव नुकसान

"मनोविज्ञान आज" में 2009 में, त्वचा विशेषज्ञ एंनेट किंग ने कहा कि कुछ लोगों को कार्डियो की गतिविधियों का मानना ​​है जैसे ऑक्सीडेटिव तनाव चलाना त्वचा कोशिकाओं का समर्थन एलिस्टिन और कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचा सकता है लेकिन क्या शरीर के ऊतकों को मुक्त कट्टरपंथी क्षति चलने की संभावना संभवतः तीव्रता और व्यायाम की आवृत्ति पर निर्भर करता है। 2008 में "फ्री रेडिकल बायोलॉजी एंड मेडिसिन" में प्रकाशित एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि ज़ोरदार, संपूर्ण व्यायाम में वृद्धि हुई ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण होता है, मध्यम-तीव्रता अभ्यास वास्तव में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। 2008 में एक ही पत्रिका में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि व्यायाम कवायद मुक्त कण पैदा कर सकता है, पुरानी कसरत के कारण अनुपूरक होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और संबंधित बीमारियों से कम कमजोर पड़ते हैं।

रनिंग एंड सन डेमेज < रनिंग अप्रत्यक्ष रूप से अत्यधिक सूरज एक्सपोजर के कारण लोच को खोने के लिए चेहरे की त्वचा का कारण हो सकता है। यूवी प्रकाश का एक्सपोजर आपकी त्वचा कोलेजन और ईलेस्टिन फाइबर को तोड़ता है, जिससे समय से पहले झुर्रियाँ और सगाई होती है। यदि आप बार-बार बाहर चलाते हैं, तो आपको सूरज एक्सपोजर के बुढ़ापे प्रभाव से अपने चेहरे की त्वचा को बचाने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। दोपहर और 4 पी के बीच सूर्य से बचें मीटर। जब सूर्य की किरणें सबसे मजबूत होती हैं; हमेशा सुरक्षात्मक कपड़ों पहनें, जब सूरज में चौड़े ब्रांडेड टोपी भी शामिल हों; और सनस्क्रीन पहनते हैं सनस्क्रीन व्यापक-स्पेक्ट्रम होना चाहिए, बाहर जाने से 30 मिनट पहले उदारतापूर्वक लगाया जाता है और हर दो घंटों के बाद और भारी पसीना आना पड़ेगा।

विचार

जबकि ऑक्सीडेटिव क्षति और सूरज एक्सपोजर चलने से संबंधित त्वचा लोच के लिए कुछ खतरे पैदा कर सकते हैं, व्यायाम भी कई फायदे प्रदान करता है व्यायाम में वृद्धि की परिसंचरण, सेल नवीनीकरण, detoxification और तनाव राहत के माध्यम से त्वचा की नज़र में सुधार हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण, नियमित अभ्यास - मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक शारीरिक गतिविधि के एक सप्ताह में 150 मिनट या जोरदार-तीव्रता एरोबिक व्यायाम के साप्ताहिक 75 मिनट - आपके समग्र स्वास्थ्य लाभ।

टिप्स

चेहरे की त्वचा को सताते हुए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है लेकिन कुछ स्किनकेयर उपायों के बाद रनर्स व्यायाम करने से संबंधित त्वचा की समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है।सनस्क्रीन पहनने के बाद, ठीक से हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है। त्वचा को मॉइस्चराइज करने, शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करने, और सग्गिंग त्वचा को रोकने के लिए, जो आमतौर पर वजन घटाने के साथ होती है, आपकी शारीरिक गतिविधि के साथ अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। पांच सर्विंग्स फलों और रोज़ रोज़ खाने से मुक्त कणों के कुछ हानिकारक प्रभावों का सामना करने में मदद मिल सकती है। तेल और पसीना से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए व्यायाम के बाद चेहरे के विषाक्तों को विसर्जित करें और त्वचा को उम्र बढ़ने के तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए व्यायाम करें।