सामान्य रूप से चलाने से अधिक वसा जलता है और तैरने की तुलना में कैलोरी, क्योंकि वसा और कैलोरी-जलती मांसपेशियों को चलाने के लिए चलना अधिक उपयुक्त है, जब आप हवा में चलते हैं और कसरत करते हैं, तो पानी में व्यायाम करने की तुलना में बहुत अधिक समय तक आपके चयापचय बढ़ जाता है। तैरना, हालांकि, चलने की तुलना में बहुत कम चोटों का कारण बनता है, इसलिए यह बेहतर दीर्घकालिक वजन-हानि व्यायाम हो सकता है।
दिन का वीडियो
वज़न कम करना
आपके शरीर में आपकी अधिकांश ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट और वसा में संग्रह करती है। जब आप चलाते हैं, तैरते हैं या कोई अन्य व्यायाम करते हैं, तो आप अपने संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट और वसा से कैलोरी जलाते हैं। जब आप 3, 500 कैलोरी जलाते हैं तो आप 1 पाउंड खो देते हैं। कम सक्रिय लोग कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक ऊंचा प्रतिशत जलाते हैं, और अधिक सक्रिय लोग वसा की तुलना में कार्बोहाइड्रेट का उच्च प्रतिशत जलाते हैं, "द गाइड गाइड टू वॉकिंग"। हालांकि, अधिक सक्रिय लोग अधिक वसा और अधिक कार्बोहाइड्रेट कैलोरी जलाते हैं। "द गाइड गाइड टू वॉकिंग" के लेखक मार्क फेंटन ने लिखा है, "एक या दूसरे को जलन, बेहतर दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए नहीं दिखता है।"
मांसपेशियों
पानी में अपनी मांसपेशियों को बनाने से आपकी मांसपेशियों को पानी से बाहर निकालने से ज्यादा मुश्किल हो जाता है क्योंकि पानी "मांसपेशियों को चलने वाले आंदोलनों को प्रतिबंधित करता है," "सही व्यायाम चुनना" मर्क मैनेजमेंट ऑनलाइन मेडिकल लाइब्रेरी में एक रिपोर्ट स्नायु अधिक कैलोरी जला, वसा से कैलोरी, शरीर वसा की तुलना में। पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में अधिक आसानी से वसा और कैलोरी जलाते हैं क्योंकि औसत व्यक्ति की तुलना में लगभग दो बार जितना मांसपेशी होती है, उतनी ही औसत महिला का वजन वह होता है, जैसा कि वह करता है, पाठ्य पुस्तक "एक आमंत्रण से स्वास्थ्य।"
हार्ट रेट
आप और अधिक कैलोरी जलाएं, जिसमें वसा से कैलोरी भी शामिल है, जब आप अधिक तीव्रता से व्यायाम कर रहे हैं आपका दिल की दर आपके तीव्रता को मापता है जब आप पानी के नीचे होते हैं, तो "डायरेक्शन टू हैल्थ" लेखक डायने हेल्स के अनुसार, आपकी दिल की गति जमीन पर है, धीमी है कैलोरी जले गए अध्ययन इस असमानता को दर्शाते हैं। विस्कॉन्सिन राज्य के एक अध्ययन के मुताबिक, सबसे तीव्र चलने वाला व्यायाम 1 9 0 पौंड व्यक्ति में प्रति घंटे 553 कैलोरी जलता है, लेकिन सबसे तेज तैराकी का अभ्यास एक ही व्यक्ति में प्रति घंटे 9 9 9 कैलोरी जलता है।
चयापचय
चलने से आपको कसरत के दौरान कैलोरी जलाने में मदद मिलती है और उसके बाद 18 घंटे तक। तैरना केवल कसरत के दौरान कैलोरी को जलाने में मदद करता है यह सच है क्योंकि वायु आपके शरीर का तापमान बढ़ाता है और "सही व्यायाम चुनना" रिपोर्ट के अनुसार पानी नहीं होता है शरीर के उच्च तापमान के कारण आप व्यायाम करने के बाद अधिक वसा और कैलोरी जलाते हैं। आपके शरीर का तापमान 18 घंटे के लिए सामान्य से अधिक रहता है। नतीजतन, आप लाइन में खड़े अधिक कैलोरी जलाते हैं, उदाहरण के लिए, तैयारी समाप्त होने के बाद, आप समाप्त होने के बाद
सुरक्षा
मेडिकल सूचना के मर्क मैनुअल के अनुसार, एक स्थिर साइकिल चलना, तैराकी और पेडलिंग के कारण व्यायाम सबसे कम चोटों के कारण होता है। दूसरी तरफ चल रहा है, तैराकी की तुलना में कई बार अधिक चोट लगती है, और 60 प्रतिशत से अधिक लोग चोट लगने के कारण छः सप्ताह के भीतर बाहर निकलने का अभ्यास करते हैं।
