अपने अतिरिक्त जांघ वसा को अलविदा कहने के लिए समय और समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन उसे बहुत पैसा खर्च करना पड़ता है एक लंघन रस्सी, जिसे आप केवल कुछ डॉलर के लिए खरीद सकते हैं, वसा हानि में भूमिका निभाने के लिए पर्याप्त व्यायाम उपकरण प्रदान करता है। रस्सी को छोड़कर आपकी जांघ की वसा पूरी तरह से नहीं जलाएगा, लेकिन यह आपके शरीर में पर्याप्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है जिसे आप पतली जांघों को ध्यान में रखते हुए शुरू करते हैं।
दिन का वीडियो
बर्न्स को संपूर्ण शरीर में वसा छोड़ना
आपके शरीर में कहीं भी वजन कम करना, जांघों सहित, आमतौर पर अकेले व्यायाम का परिणाम नहीं है सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए, यदि आप अपने आहार में सुधार करते हैं, तो आप सफलता की अधिक संभावना प्राप्त करेंगे, जबकि आप जितनी राशि का इस्तेमाल करते हैं रस्सी लंघन बाद में एक भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन यह व्यायाम विशेष रूप से आपके जांघ वसा को लक्षित नहीं करता है। ऐसा कोई व्यायाम नहीं है, लेकिन रस्सी को छोड़ने के लिए लगातार समर्पण के रूप में आप अपने आहार में सुधार कर सकते हैं जांघ वसा हानि हो सकती है
परिणाम रात भर होने वाला नहीं होगा
स्वस्थ वजन घटाने एक धीमी और स्थिर दर पर होता है इस तरह, स्लिमिंग जांघों को देखने की उम्मीद नहीं है, केवल एक मुट्ठी भर में कसरत छोड़ने के बाद। वजन घटाने की एक स्वस्थ दर प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड है। यदि आप इस वजन को कम करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप इसे अपने शरीर में कई फैटी क्षेत्रों से खो देंगे, जिसका मतलब है कि इससे पहले कि आप अपने जांघों के आकार में किसी भी अंतर को समझने में सक्षम हों, सप्ताह हो सकते हैं।
अपनी साप्ताहिक अनुसूची की पुनर्न्रेंज करें
वजन घटाने के लिए व्यायाम प्रत्येक सप्ताह पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है यदि आप एक मध्यम गति या 150 मिनट में काम करते हैं, तो व्यायाम करने के लिए 300 मिनट खर्च करने की अपेक्षा करें यदि आप ज़ोरदार कसरत पसंद करते हैं रस्सी को छूना अनोखा है जिसमें आप तीव्रता के विभिन्न स्तरों पर प्रदर्शन कर सकते हैं। इस कसरत के साथ समस्या यह है कि यदि आप इसे धीरे धीरे करते हैं, तो आप प्रति सप्ताह 300 मिनट तक छोड़ने में सक्षम नहीं होने की संभावना नहीं हैं। इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए, नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम के अन्य रूपों, जैसे जॉगिंग या साइकिल चालन के साथ नियमित रूप से लंघन workouts को गठबंधन करें।
घर पर शेख़ी करना
रस्सी को छूना घर-आधारित कसरत के लिए एक आदर्श व्यायाम है क्योंकि इसमें कम से कम उपकरण की आवश्यकता होती है और छोटे स्थान के लिए उपयुक्त होता है हालांकि आप विभिन्न सतहों पर छोड़ सकते हैं, यदि आप एक गद्देदार क्षेत्र चुनते हैं, जैसे फोम या रबड़ की चटाई करते हैं, तो आपको कम संयुक्त असुविधा होगी। व्यायाम के प्रभाव को कम करने के लिए अन्य कुंजियां आरामदायक जूते पहनती हैं और फर्श पर आधे से ज्यादा इंच छलांग नहीं देती हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी रस्सी लंबे समय तक पर्याप्त है ताकि आप को ईमानदार तरीके से कूद कर सकें और आप अपनी गति बढ़ाने का प्रयास करने से पहले एक स्थिर लय विकसित कर सकें।
