क्या आपकी चयापचय में धूम्रपान की गति बढ़ती है? अमेरिकन कैंसर सोसाइटी द्वारा वित्त पोषित एक प्रकाशन "धूम्रपान मुक्त" के अनुसार, वजन कम करने वाले पांच धूम्रपान करने वाले लोगों में से चार में से एक

अमरीकी कैंसर सोसायटी द्वारा वित्त पोषित एक प्रकाशन "स्मोक फ्री" के अनुसार, पांच से चार धूम्रपान करने वालों ने अपना वजन कम करने वालों में से चार का मौका दिया। यद्यपि धूम्रपान छोड़ने का स्वास्थ्य लाभ वजन के जोखिम से अधिक है, आपकी कमर में इंच जोड़ने का डर आपकी धूम्रपान की आदत को छोड़ने के लिए आपकी प्रेरणा को कम कर सकता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए उचित पोषण और व्यायाम वजन बढ़ने की संभावना कम कर सकते हैं यद्यपि धूम्रपान आपके चयापचय को गति देता है, अन्य कारक आपके वजन को प्रभावित करते हैं।

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वजन में वृद्धि

औसतन, जो व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है वह 4 से 10 पौंड के बीच कहीं भी हासिल कर सकता है। चूंकि औसत धूम्रपान करने वाले का वजन लगभग 4 से 10 एलबीएस है। समान आहार और व्यायाम के साथ गैर धूम्रपान करने वालों से कम, धूम्रपान छोड़ने से व्यक्ति को एक सामान्य गैर-धूम्रपान वजन में लाया जाता है आप तुरंत धूम्रपान करने के बाद पहले छह महीनों में अधिक वजन हासिल करते हैं जब आपकी चयापचय आपकी धुआं-मुक्त आदत को समायोजित करता है, तो आपका वजन आपके भाग के किसी भी अतिरिक्त प्रयास के बिना सामान्य हो सकता है।

चयापचय

धूम्रपान आपके दिल की गति को बढ़ाता है, जिससे आपके चयापचय में सुधार हो रहा है। एक धूम्रपान करने वाला चयापचय 100 डिग्री एफ बुखार वाले व्यक्ति के चयापचय की तुलना करता है। धूम्रपान करने वालों की हृदय गति ऊंचा है और इसलिए, चयापचय हर समय उच्च रहता है, लगभग जैसा कि आपके पास 100 डिग्री एफ का बुखार है। यह सिगरेट में निकोटीन है जो एक उच्च चयापचय दर की ओर जाता है, जो कुछ मात्रा में बढ़ जाता है कैलोरी का है जो शरीर के सामान्य कामकाज को पूरा करने में एक धूम्रपान करनेवाला जलता है।

भूख

सिगरेट में निकोटीन के बाद से धूम्रपान भी भूख को दबाने से यकृत को ग्लाइकोजन छोड़ने का कारण बनता है। यह कुछ है जो रक्त शर्करा को कुछ हद तक मस्तिष्क को इंगित करता है जो इस समय अतिरिक्त ऊर्जा के लिए भोजन की आवश्यकता नहीं है। निकोटीन सिस्टम में डोपामिन के स्तर को बढ़ाता है। खुशी के साथ जुड़े इस रसायन को तब भी जारी किया जाता है जब आप कैंडी, चॉकलेट या उच्च चीनी खाद्य पदार्थ जैसे आराम वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि अच्छा डोपामिन में गिरावट की भरपाई करने के लिए इन खाद्य पदार्थों तक पहुंचना है।

व्यायाम

जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, वजन कम करने या कम चयापचय के प्रभाव को कम करने से बचने के लिए अपनी जीवन शैली में व्यायाम जोड़ें व्यायाम आपके चयापचय में वृद्धि कर सकता है इस कार्यक्रम में कुछ वजन प्रशिक्षण शामिल करने से, चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बाद वज़न डालते हैं, तो क्रैश आहार से बचें क्योंकि ये आपके चयापचय को और कम कर सकते हैं।