स्प्रिंट दौड़ में, जहां दूसरे का हर अंश महत्वपूर्ण होता है, छिद्रों को उचित लम्बाई और आवृत्ति और शरीर की स्थिति होना चाहिए। एक 100 मीटर का ट्रैक धावक लगभग 10 सेकंड के लिए शीर्ष गति पर ट्रैक को बैरल करेगा, और मांसपेशियों को एटीपी के रूप में जाना जाता है, उनके सेलुलर ऊर्जा का एक त्वरित स्रोत की जरूरत है। इस ऊर्जा का अधिकांश एनारोबिक प्रक्रियाओं से आता है, क्योंकि वे एरोबिक ऊर्जा उत्पादन से तेज हैं। इसलिए, एक उच्च एरोबिक क्षमता, जिसे ऑक्सीजन का उपयोग करके ऊर्जा उत्पन्न करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है, शायद रेस प्रदर्शन के संदर्भ में एक धावक का लाभ नहीं लेता है, हालांकि यह कड़ी मेहनत से वसूली में मदद कर सकता है और चैम्पियनशिप मीटिंग में कई राउंड चल सकता है।
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ऊर्जा प्रणाली
एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट, जिसे आमतौर पर एटीपी कहा जाता है, मांसपेशी कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती है ताकि वे अनुबंध कर सकें। जब मांसपेशियों को आगे बढ़ना होता है, तो उन्हें आगे बढ़ने के लिए एटीपी को फिर से भरना जारी रखना चाहिए। मांसपेशियों में इस ऊर्जा का उत्पादन करने के तीन तरीके हैं: फॉस्फेट प्रणाली सबसे तेज़ अभिनय है, ऑक्सीजन की आवश्यकता वाली ऑक्सीडेटिव प्रणाली सबसे धीमी है और ग्लाइकोलिक प्रणाली दोनों के बीच है। अधिकतम-तीव्रता स्प्रिंट के दौरान, फास्फेट और ग्लिसोलाइटिक प्रणालियां प्राथमिक एटीपी आपूर्तिकर्ताओं हैं, जिनमें ऑक्सिडाटेक्टीव सिस्टम कम से कम भूमिका निभाते हैं। चूंकि ऑक्सीडेटिव ऊर्जा उत्पादन दो मिनट से भी कम समय तक व्यायाम करने में महत्वपूर्ण योगदान नहीं करता है, इसलिए एरोबिक क्षमता में सुधार शायद स्प्रिंट प्रदर्शन में सुधार नहीं करेगा।
स्प्रिंटर्स के कंकाल स्नायु के लक्षण
मानव कंकाल की मांसपेशियों में दो प्रकार के फाइबर होते हैं: प्रकार I तंतुओं को धीरे-धीरे बल विकसित होता है और उच्च एरोबिक क्षमता होती है, जबकि टाइप II तंतुओं को तेजी से बल विकसित होता है और कम होता है एरोबिक क्षमता। स्प्रिंटर्स में गैर एथलीटों या धीरज एथलीट्स की तुलना में टाइप I फाइबर का कम अनुपात होता है। इसके अतिरिक्त, प्रकार के द्वितीय फाइबर जो कुलीन sprinters एनारोबिक प्रणालियों के माध्यम से ऊर्जा पैदा करने में अधिक सक्षम होते हैं, जबकि उनकी ऑक्सीडेटिव क्षमता औसत से थोड़ा ऊपर है इसलिए, भले ही एक कुलीन धावक की एरोबिक क्षमता बढ़ा दी गई हो, तो यह उनके शीर्ष स्तरीय स्प्रिंट प्रदर्शनों में मुख्य योगदानकर्ता होने की संभावना नहीं है।
कम ऑक्सीजन के साथ छिड़काव
कम से कम दो मिनट की घटनाओं के लिए रेस बार आमतौर पर उच्च ऊंचाई के ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी से प्रभावित नहीं होते हैं, क्योंकि ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत एनारोबिक साधनों के माध्यम से होता है 1 999 में प्रकाशित "जर्नल ऑफ़ एप्लाइड फिजियोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन में स्प्रिंट स्पीड और एरोबिक क्षमता का परीक्षण एक सामान्य ऑक्सीजन पर्यावरण और कम ऑक्सीजन पर्यावरण में विभिन्न प्रकार के ट्रेडमिल परीक्षणों के माध्यम से किया गया। एरोबिक क्षमता कम ऑक्सीजन वातावरण में कम थी, लेकिन अधिकतम स्प्रिंट गति दोनों वातावरणों में एक समान थी।इसलिए, एरोबिक क्षमता में कमी की संभावना स्प्रिंट स्पीड को प्रभावित नहीं करती है।
एरोबिक क्षमता और वसूली
हालांकि एरोबिक क्षमता सीधे स्प्रिंट गति को सुधार नहीं सकती है, यह एथलीटों को मुश्किल कामकाज से उबरने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त, अधिकांश ट्रैक को प्रत्येक दिन कई दौड़ और रिले चलाने के लिए धावकों की आवश्यकता होती है, और अच्छी एरोबिक क्षमता पूरे दिन प्रदर्शन क्षमता बनाए रखने में सहायता करेगी। स्प्रिंट प्रशिक्षण के संदर्भ में, उच्च गति प्रशिक्षण के लिए नींव बनाने और पीक सीज़न में बाद में रेसिंग करने के लिए एरोबिक क्षमता में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण, पूर्वकाल में सर्वोत्तम है। इस प्रशिक्षण में दौड़ की दूरी की तुलना में कई अंतराल शामिल होने चाहिए; उदाहरण के लिए, एक 100 मीटर धावक के लिए 200 मीटर की दूरी पर अधिकतम स्प्रिंट गति के बारे में 75 प्रतिशत की दूरी पर, एक मिनट से कम वसूली के साथ।
