अभ्यास से पहले अपनी मांसपेशियों को वार्मिंग करने या बाद में उन्हें ठंडा करने के बाद, आपको अपनी मांसपेशियों को लचीलापन रखने के लिए खिंचाव करना चाहिए यदि आप अक्सर अपनी मांसपेशियों को खींचने के बाद चक्कर आना या बेहोश महसूस करते हैं, तो एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या से इनकार करने के लिए एक डॉक्टर को देखिए अच्छी खबर यह है कि इसका कारण सरल और आसान हो सकता है लेकिन खींचने के बाद चक्कर आना के लिए कई संभावित स्पष्टीकरण हैं - और कुछ को चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है …
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रक्त पुलिंग
यदि आप एक पोस्ट-व्यायाम फैलाव के बाद चक्कर आ रहे हैं, तो समस्या यह हो सकती है कि आप अपने खंड से पहले ठीक नहीं ठंडा हो। शीतलन में 10 से 15 मिनट तक व्यायाम करने की तीव्रता को कम करना शामिल है, जिससे आपका हृदय और साँस लेने की दर सामान्य होने की इजाजत होती है, आईओवा हेल्थ केयर विश्वविद्यालय की वेबसाइट बताती है। चलने के बाद कुछ समय तक जोग, टहलना के बाद चलते हैं और प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद कुछ एरोबिक व्यायाम करते हैं।
ओर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन
पुराने वयस्कों में अधिक सामान्य, ओर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन अचानक खड़े होने पर तुरंत चक्कर आना है यह अक्सर गंभीर स्थिति नहीं होती है और हल्के निर्जलीकरण या निम्न रक्त शर्करा का नतीजा हो सकता है अगर अक्सर ऐसा होता है तो एक डॉक्टर को देखें, क्योंकि यह एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है - विशेषकर अगर चक्कर आना बहुत गंभीर है तो यह चेतना के नुकसान की ओर जाता है।
सरवाइकल वर्टिगो
ग्रीवा चक्कर का सटीक कारण इंगित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर चोट, सिर की चोट या एक हाड वैद्य के दौरे से जुड़ा होता है। इसका मुख्य लक्षण चक्कर आना है जब आप अपना सिर बदल देते हैं या आपकी गर्दन को फैलते हैं कान दर्द चक्कर आना साथ हो सकता है, लेकिन आपको सुनवाई के महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव नहीं करना चाहिए। अपनी चक्कर आना और संतुलन की वेबसाइट पर, डॉ। टिमोथी हेन ने सिफारिश की है कि यदि आप इन लक्षणों का सामना करते हैं, तो आप मूल्यांकन के लिए प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से मिलने जाते हैं।
