के अंत में, अपने शरीर को टपकाते हुए पसीना सम्मान का एक बैज लग सकता है … < >
एक लंबी और कठोर कसरत, आपके शरीर से टपकाते हुए पसीने से सम्मान का एक बैज लग सकता है, जो आपके दृढ़ संकल्प और स्वास्थ्य और फिटनेस को हासिल करने के लिए प्रयास कर रहे हैं। लेकिन वह पसीना वास्तव में आपकी वसा जलने की क्षमताओं का प्रतीक नहीं है वास्तव में, यह आपके शरीर की शीतलन प्रणाली का अवशेष है। हालांकि वजन घटाने में आपकी मदद करने के लिए पसीने जरूरी है, लेकिन यह वास्तव में पाउंड को पिघल नहीं करने का कारण बनता है।दिन का वीडियो
पसीना क्या है?
काफी बस, पसीना शरीर के आंतरिक शीतलन प्रणाली को माना जा सकता है अभ्यास के दौरान, आपके शरीर का आंतरिक तापमान धीरे-धीरे बढ़ जाता है। यदि आपका तापमान बहुत लंबे समय तक ऊंचा हो जाता है, तो आपके अंगों पर खतरनाक प्रभाव पड़ सकता है। इन जोखिमों से बचने के लिए, आपके शरीर तापमान परिवर्तनों के जवाब में स्वचालित रूप से पसीने का उत्पादन शुरू कर देते हैं। एक बार पसीने का उत्पादन होता है, यह आपकी त्वचा को छोटे छिद्रों के माध्यम से छोड़ देता है। जैसे-जैसे आपकी त्वचा को पसीने से वाष्प बनता है, आपका शरीर थोड़ी मात्रा में ठंडा होता है। यह प्रक्रिया आपके व्यायाम सत्र तक जारी रहती है जब तक आपका शरीर अंततः सामान्य तापमान पर वापस नहीं लौटाता हैवजन घटाने
जब भी कोई भी पदार्थ आपके शरीर से हटा दिया जाता है - चाहे वह पसीना, अपशिष्ट, वसा या बाल भी हो - आप कुछ वजन खो देंगे। तो सवाल का संक्षिप्त उत्तर हां है, पसीने का मतलब है कि आप वजन कम कर रहे हैं हालांकि, पसीने की वजह से वजन घटाने केवल अस्थायी है। जैसे ही आप खाने या पानी पीते हैं, वजन आपके शरीर में वापस आता है। स्थायी वजन घटाने के लिए, आपके शरीर को व्यायाम के माध्यम से वसा जला देना चाहिए। और यद्यपि एक स्वस्थ पसीना सत्र आम तौर पर वसा जलने वाला व्यायाम सत्र आयोजित करता है, पसीने की प्रक्रिया सीधे स्थायी वजन घटाने में नहीं होती है।जोखिम
कुश्ती और मुक्केबाजी उद्योगों में वजन घटाने का अत्यधिक पसीना आना एक लोकप्रिय तरीका है। कुछ मामलों में, लोग वास्तव में कचरा बैग में खुद को लपेटते हैं या अत्यधिक पसीने को प्रोत्साहित करने के लिए सौना में व्यायाम करते हैं और यद्यपि प्रक्रिया उन्हें अस्थायी परिणाम दे सकती है, वह वास्तव में खतरनाक है। हालांकि पसीने ज्यादातर पानी से बना है, इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी शामिल हैं। जब आपका शरीर बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट खो देता है, तो इसका आसानी से गुर्दा की क्षति, हृदय संबंधी समस्याओं या मृत्यु हो सकती है। कुछ मामलों में, आपके शरीर की पसीने ग्रंथियां आपके शरीर की मांगों को पूरा करने में असमर्थ हो सकती हैं जब ऐसा होता है, तो आपको ऊष्माघात या ताप थकावट का अनुभव हो सकता है, जो दोनों बहुत ही हानिकारक या घातक हो सकता है, जो शरीर के लिए हो सकता है।
हाइड्रेशन टिप्स
हालांकि पसीना आम तौर पर अच्छी बात है, अगर आप पानी को अपने शरीर में वापस नहीं डालते तो यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, कम से कम 8 औंस पीने दें। व्यायाम करने से पहले और बाद में पानी के 20 से 30 मिनट का पानी।अपने व्यायाम सत्र के दौरान, 7 से 10 औंस पीते हैं हर 10 से 20 मिनट व्यायाम करने से पहले और बाद में आप को तौलिए करने में एक मिनट भी लग सकते हैं आपके व्यायाम सत्र के दौरान खो जाने वाले कोई भी वजन केवल पानी का वजन है - वसा हानि नहीं है - और इसे निर्जलीकरण को रोकने के लिए प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। 16 से 24 औंस पी लो शरीर का वजन हर पाउंड के लिए पानी का खोया।