यदि आपकी मांसपेशियों को दर्द हो रहा है लेकिन आप अभी भी व्यायाम करना चाहते हैं, तो आप अपने स्थानीय पूल के लिए जा सकते हैं। चाहे आपकी मांसपेशियों में दर्द हो, क्योंकि आप कसरत से अधिक हो या क्योंकि आपको चोट लग गई है, तैराकी मदद कर सकता है आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा पूल चुनना होगा, और कोई नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा एक डॉक्टर से बात करें।
दिन का वीडियो
अधिक उपयोग से संबंधित शोर
ओवरयूज - यह आपके कसरत के साथ अतिरंजित करने के लिए चिकित्सा शब्द - मांसपेशियों में दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, खासकर यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं या हाल ही में एक नई गतिविधि शुरू की है यदि आप हल्के पीड़ा का सामना कर रहे हैं, कोमल अभ्यास मदद कर सकता है व्यायाम पर अमेरिकी परिषद ने हल्का प्रतिरोध व्यायाम की सिफारिश की है, और पानी के खिलाफ जोर देकर आपको यह बिल्कुल ठीक समझा जाता है। आगे की व्यथा से बचने के लिए, उथले अंत में एक मध्यम गति या जोग पर तैरिये।
तनाव-संबंधी शीलता
मांसपेशियों में दर्द के एक अन्य सामान्य स्रोत एक मांसपेशियों का तनाव है रीढ़ की हड्डी स्वास्थ्य। कॉम एक मांसपेशियों की तनाव के बाद दो दिन से ज्यादा नहीं आराम करने की सिफारिश करता है, क्योंकि अब आराम से मांसपेशियों के ऊतकों का नुकसान हो सकता है। रीढ़ की हड्डी स्वास्थ्य। कॉम एक मांसपेशियों में तनाव के बाद तैराकी की सिफारिश करता है, क्योंकि यह कम प्रभाव एरोबिक व्यायाम घायल मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है और उपचार को बढ़ावा देने में मदद करता है। यदि आपको एक गंभीर तनाव का सामना करना पड़ा है, तो अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के साथ एक सुरक्षित व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए काम करें।
अपना पूल चुनना
यदि आप मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए तैराकी का उपयोग कर रहे हैं, तो सही पूल चुनें ठंड और हवा के संपर्क में आपके शरीर पर जोर दिया और मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है, हाड वैद्य डॉ। ल्यूक मार्टिन के अनुसार यदि संभव हो तो, एक इनडोर पूल का उपयोग करें, जहां आपको खराब मौसम से आश्रय मिलेगा। कुछ समुदायों में गर्म जल उपचार पूल विशेष रूप से पुनर्वास के लिए बनाया गया है। डॉ। मार्टिन ने इन रोगियों को मांसपेशियों की उपभेदों से ठीक करने की सिफारिश की है
सुरक्षा संबंधी बातें
सभी पूल वातावरण खतरनाक हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि सभी पूल नियमों का पालन करें। गहराई में रहें, आप के साथ आराम कर रहे हैं और एक दोस्त के साथ तैराकी पर विचार करें। इसके अलावा, ध्यान रखें कि गर्म पानी के पूल में अद्वितीय जोखिम मौजूद हैं। युवा बच्चों, बुजुर्ग या आम तौर पर खराब स्वास्थ्य वाले लोग आसानी से गर्म पानी में निर्जलित हो सकते हैं, अमेरिकी कैंसर सोसायटी की रिपोर्ट है। अपने शरीर के बारे में जागरुकता बनाए रखें और अगर आपको अधिक गर्मी, चक्कर आना, बेहोश हो या नली हो
