फोलिक एसिड एक बी विटामिन है जो स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक है। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि फोलिक एसिड लेने से गर्भवती होने की संभावना भी बढ़ सकती है। हालांकि यह संभव है कि फोलिक एसिड आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है, स्वास्थ्य कारणों से गर्भधारण से पहले इसे लेने शुरू करना भी महत्वपूर्ण है।
प्रजनन क्षमता
यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने अंडो को ट्रैक करने के लिए निर्धारित कर सकते हैं कि आपके अंडे किस दिन निषेचित होने की संभावना है। आपके आहार में पर्याप्त पोषक तत्वों के बिना, फोलिक एसिड भी शामिल है, यह अनुमान लगाने में मुश्किल हो सकता है कि जब आप अंडाकार होते हैं एक फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया भी हो सकता है, जो मेयोक्लिनिक है। कॉम राज्य बांझपन के साथ जुड़ा हुआ है
महत्व
गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड लेना आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने में मदद करता है, जो तब होता है जब रीढ़ की हड्डी की रक्षा के लिए रीढ़ की हड्डी का स्तंभ बंद नहीं होता है, और अनेंसफैली, जो तब होता है जब मस्तिष्क पूरी तरह से विकसित नहीं होती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, ये दोष गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में होते हैं, इससे पहले कि आप जानते भी हैं कि आप गर्भवती हैं आपको गर्भवती होने से कम से कम एक महीने से 400 से 800 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर सुझा सकता है कि आप अधिक ले लें यदि आपके पास पहले से ही एक न्यूरल ट्यूब दोष वाला बच्चा है या यदि आपके पास कोई स्वयं है
अनुशंसित राशि और स्रोत
फोलिक एसिड पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, फलियां और साबुत अनाज में पाया जा सकता है। यह रोटी, रस और अनाज के गढ़वाले संस्करणों में पाया जा सकता है हालांकि, अपने आहार में स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी फोलिक एसिड को प्राप्त करना मुश्किल है आपको एक जन्मपूर्व विटामिन लेने की ज़रूरत हो सकती है जो आपको विशेष रूप से फोलिक एसिड की अनुशंसित दैनिक मात्रा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
चेतावनी
हालांकि फोलिक एसिड लेने से गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है और आपके विकासशील बच्चे को महत्वपूर्ण लाभ मिल सकता है, इसके लिए बहुत ज्यादा लेना संभव है। राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य सूचना केंद्र के अनुसार, आपको एक दिन में 1, 000 मिलीग्राम फोलिक एसिड का सेवन नहीं करना चाहिए। बहुत अधिक फोलिक एसिड उन लक्षणों को छिपा सकता है जिनके कारण आप विटामिन बी -12 की कमी कर रहे हैं, जिससे तंत्रिका क्षति हो सकती है।
