मुँहासे के साथ विटामिन ए सहायता करता है?

हालांकि कभी-कभी दाना कोई बड़ा सौदा नहीं है, जबकि चल रही मुँहासे भावनात्मक अशांति पैदा कर सकती है और आपके आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। हालांकि कोई भी उपाय हर किसी के लिए काम नहीं करेगा, विटामिन ए एक अच्छी तरह से शोधित मुँहासे सेनानी है विटामिन ए-समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से पूरी तरह से सुरक्षित है, लेकिन विटामिन ए की खुराक की उच्च खुराक खतरनाक हो सकती है, इसलिए इस विटामिन से आत्म-चिकित्सा करने से पहले आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श करना चाहिए।

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विटामिन ए मूल बातें

विटामिन ए एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो उचित त्वचा के कामकाज और त्वचा कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। विटामिन ए स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और यह टैबलेट, तरल या कैप्सूल के रूप में एक पूरक के रूप में भी बेचा जाता है। मुँहासे के उपचार के लिए विटामिन का इस्तेमाल किया गया है और यह छालरोग, ठंडे घावों और एक्जिमा के साथ भी मदद कर सकता है।

विटामिन ए और त्वचा स्वास्थ्य

विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कि मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। त्वचा में मुक्त कणों की वजह से ऑक्सीडेटिव तनाव आपके वसामय त्वचा ग्रंथियों में पर्यावरण को बदल सकती है, जिससे मुँहासे पैदा करने वाले जीवाणुओं के लिए ग्रंथियों को अधिक मेहमाननवाज किया जा सकता है। विटामिन ए आपकी त्वचा में ताकना-सींग सेब के उत्पादन को कम करके मुँहासे को रोकने में भी मदद करता है। सेबम उत्पादन को कम करने की इसकी क्षमता विटामिन ए को विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद बनाती है, जिनके पास मुँहासे और तेल त्वचा दोनों हैं इसके अतिरिक्त, विटामिन ए स्वस्थ नई त्वचा कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने और त्वचा के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है।

विटामिन ए की कमी और मुँहासे

हालांकि विकसित विश्व में विटामिन ए की कमी गंभीर है, शोधकर्ताओं ने पाया है कि मुँहासे वाले कई लोग बिना उनके समकक्षों की तुलना में विटामिन ए के रक्त स्तर काफी कम हैं मुँहासे। वास्तव में, "स्वास्थ्य और रोग में लिपिड्स" के एक 2010 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गंभीर मुँहासे वाले प्रतिभागियों को साफ-चमड़ी नियंत्रण समूह की तुलना में 52 प्रतिशत कम विटामिन ए स्तर होता है। यदि आपके मुँहासे हैं, तो कुछ सप्ताह के लिए अपने आहार में अधिक विटामिन ए-समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें; अगर वह काम नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके विटामिन ए रक्त के स्तर का परीक्षण करें। यदि वे अभी भी कम हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ विटामिन ए की खुराक की संभावित जरूरत पर चर्चा करें

खाद्य स्रोत और दैनिक सेवन