पुरुषों में 30 और 80 टेस्टोस्टेरोन के स्तर की गिरावट आई है; स्तर पुरुष के युवाओं के दौरान जितना कम था, उतना 20 प्रतिशत तक पहुंच सकता है। टेस्टोस्टेरोन में कमी से हृदय रोग और मधुमेह जैसे बीमारियों की संख्या बढ़ सकती है। वहाँ कई तरीके हैं जिसमें आप अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और भारोत्तोलन उनमें से एक है।
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पृष्ठभूमि
टेस्टोस्टेरोन को नर सेक्स हार्मोन के रूप में जाना जाता है; यह अंडकोष में उत्पन्न होता है इसका प्राथमिक कार्य पुरुष सेक्स ड्राइव और शुक्राणु उत्पादन बढ़ाने के लिए है। यह मांसपेशी शक्ति और द्रव्यमान, हड्डी की घनत्व के साथ-साथ वसा वितरण और लाल रक्त कोशिका उत्पादन में भी भूमिका निभाता है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
शरीर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन करके बड़े संयोजी आंदोलन के लिए प्रतिक्रिया करता है भारोत्तोलन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को सक्रिय करता है जो टेस्टोस्टेरोन को रद्द कर देता है, इससे बचने के लिए यह 60 मिनट के भीतर वजन उठाने वाले दिनचर्या बनाए रखता है।
प्रकार
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि में वजन असर व्यायाम सहायता अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको बड़ी मांसपेशी समूहों के लिए अभ्यास करने पर ध्यान देना चाहिए। मिश्रित अभ्यासों के उदाहरणों में छाती के लिए बेंच प्रेस, पैरों के लिए स्क्वेट और मछलियां के लिए लोहे के कर्ल शामिल हैं।
लाभ
उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च एस्ट्रोजन का उत्पादन अवरुद्ध करता है जिससे वजन और पानी की प्रतिधारण होती है। टेस्टोस्टेरोन एक वसा जलती हुई पदार्थ के रूप में भी कार्य करता है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। टेस्टोस्टेरोन दुबला मांसपेशियों के ऊतक के उत्पादन में भी सहायता करता है, आपका शरीर अधिक मांसपेशियों के साथ अधिक कैलोरी जलाएगा क्योंकि मांसपेशी एक सक्रिय ऊतक है और रखरखाव की आवश्यकता है।
