भारोत्तोलन वृद्धि हार्मोन उत्पादन करता है?

भारोत्तोलन आपके शरीर में परिवर्तन करने में आपकी सहायता कर सकता है जैसे कि आपकी कमर ट्रिमिंग करना या अपने मछलियां छीनी। लेकिन वेटलिफ्टिंग के सभी बदलाव नग्न आंखों के लिए दिखाई नहीं दे रहे हैं। अपने शरीर को बदलने के अलावा, भारोत्तोलन कई अलग-अलग हार्मोनों में बढ़ सकता है। किसी भी भारोत्तोलन रोज़ाना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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हार्मोन क्या हैं?

किसी भी समय, आपके शरीर में अनगिनत भिन्न हार्मोन हैं जो आपके मूड से आपके शरीर के विकास और विकास तक सक्रिय रूप से प्रभावित होते हैं। हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक होते हैं - आमतौर पर आपके अंतःस्रावी ग्रंथियों में निर्मित होते हैं - ये कोशिकाओं या अंगों को कुछ कार्य करने के कारण होते हैं, जैसे टेस्टोस्टेरोन के मामले में मांसपेशियों का उत्पादन बढ़ाना

ग्रोथ हार्मोन

भारोत्तोलन विकास हार्मोन सहित कई हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में शोधकर्ताओं के अनुसार, भारी वजन और तीन से 12 पुनरावृत्तियों के बीच के सेट का उपयोग करने वाले व्यायाम प्रत्येक विकास-हार्मोन उत्पादन को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं। और, यह एक अच्छी बात है - विशेष रूप से महिलाओं के लिए, जो विज्ञान दैनिक के अनुसार मांसपेशियों और हड्डी की ताकत बढ़ाने के लिए वृद्धि हार्मोन पर निर्भर करते हैं।

तनाव हार्मोन

भारोत्तोलन से संबंधित सभी हार्मोन का उत्पादन फायदेमंद नहीं है। कॉर्टिसोल, जिसे तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और मांसपेशियों के विकास में कमी कर सकता है। भारोत्तोलन आपके कोर्टिसोल स्तरों में बढ़ोतरी का कारण बन सकता है, खासकर अगर उठाने के बाद आपको अच्छा भोजन नहीं मिलता है। "यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी" के अप्रैल 2010 के अंक में प्रकाशित शोध से पता चला है कि गहन कसरत सत्रों के साथ मिलकर कम कार्बोहाइड्रेट आहार लेने से आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है।