श्रोणि का घेरा दर्द के साथ योग की मदद करता है?

पेल्विक कांटा दर्द, या पीजीपी, गर्भावस्था के दौरान हो सकता है, हालांकि यह इस स्थिति तक सीमित नहीं है या केवल महिलाओं के लिए। सामान्य कार्य करते समय पैल्विक दर्द से भिन्न होता है, जैसे चलना और सीढियां चढ़ना, पीजीपी गर्भावस्था के दौरान भी एक सामान्य और उपचार योग्य स्थिति है। अपने जोड़ों और कोमल ऊतकों को फिर से बदलना अक्सर उपचार का हिस्सा होता है। लचीलेपन और ताकत पर अपना ध्यान केंद्रित करने से, योग पीजीपी की रोकथाम के साथ-साथ उपचार में भी फायदेमंद हो सकता है।

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श्रोणि का घेरा का दर्द

पीजीपी को अक्सर सिम्फिसिस प्यूबिस रोग या एसपीडी के रूप में जाना जाता है। पेल्विक साझेदारी दान के अनुसार, हालांकि, एसपीडी एक मिथ्या नाम है, क्योंकि यह दर्शाता है कि यह स्थिति आपके श्रोणि के सामने सिम्फिसिस पबिस क्षेत्र तक सीमित है। वास्तव में, पीजीपी आपके श्रोणि में तीन जोड़ों में से एक में एक कठोरता के कारण होता है, जिससे अन्य जोड़ों में विषम आंदोलन और जलन होती है। आमतौर पर, आपके पैल्विक जोड़ एक रिंग-टाइप सिस्टम में काम करते हैं जिसमें सिम्फिसिस पब्स और दो स्रात्रिक जोड़ शामिल होते हैं। एक संयुक्त में कठोरता दूसरों को परेशान कर देगी आपको संयुक्त में दर्द भी महसूस नहीं हो सकता है जहां कठोरता उत्पन्न होती है।

उपचार < पीजीपी के लिए उपचार विकल्प मरीज की स्थिति पर निर्भर करेगा। यदि आप गर्भवती हैं, तो उपचार एक खेल चोट के साथ एक एथलीट से भिन्न होगा। भले ही, यह एक यांत्रिक संयुक्त मुद्दा है जो इलाज के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। शारीरिक थेरेपी और कायरोप्रैक्टिक काम अपने जोड़ों को मैन्युअल रूप से पुन: उत्पन्न करने और दर्द को दूर करने में मदद करते हुए, आपके नरम ऊतकों को हेरफेर करने के लिए किया जाता है। कठोर संयुक्त के साथ, आसपास की मांसपेशियों को अक्सर तंग हो जाते हैं या क्षतिपूर्ति होती है संयुक्त को सामान्य रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देने के लिए और आपकी पैल्विक कंबल में आगे जलन को रोकने के लिए इस तंगी को रिहा किया जाना चाहिए।

योग और श्रोणि का घेरा दर्द

जबकि योग को एक अकेले चिकित्सा के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है, आपकी ऊतक की मांसपेशियों को मजबूत करने में विशिष्ट खड़े हो सकते हैं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत और लचीला रखने से, आप संयुक्त कठोरता और दर्द को रोक सकते हैं। एक प्रशिक्षक के साथ काम करें जो पीजीपी से परिचित है और पहले सिंड्रोम के साथ ग्राहकों के साथ काम किया है। यदि आप गर्भवती हैं, तो प्रीपेन्टल योग के साथ प्रशिक्षक के अनुभव के बारे में पूछें क्योंकि यह पीजीपी से संबंधित है।

योग बनता है

प्रमाणित व्यवसायी आपको आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उचित पेशे, या आसन के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा। बिल्ली और गाय की तरह सज्जन आसन आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को फैलाते हैं, जिसमें आपके सैकिलियल संयुक्त शामिल हैं कर्मचारी मुद्रा भी आपके श्रोणि के लिए फायदेमंद है; यह सरल लग सकता है, क्योंकि आप अपने पैरों के साथ बैठे हैं, आपके सामने फैले हुए हैं, लेकिन आसन अपनी पीठ और कूल्हों में शक्ति को बढ़ावा देती है। लोटस मुद्रा आपके कूल्हों और पैल्विक क्षेत्र के लिए एक खंड है, यद्यपि आपको संशोधनों की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि यह प्रदर्शन करना मुश्किल हैयह गर्भावस्था के देर के चरणों में भी किया जा सकता है। ट्री पोझ, जो गर्भावस्था के दौरान भी किया जा सकता है, अपने पैरों में संतुलन और शक्ति को बढ़ावा देने के दौरान अपने गले और कूल्हों को फैलता है।