यदि आप अपनी ऊंचाई से असंतुष्ट हैं, तो अपने माता-पिता को दोष दें। फिर एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपने छोटे कद के लिए अपना योगदान देखें। आगे की गिरावट, लॉक हुए घुटनों, स्लैड कंधे, सैगिंग गर्दन और झुका हुआ श्रोणी का ध्यान रखें। अब सीधे खड़े हो जाओ - आप तुरन्त कुछ इंच उठा सकते हैं I लेकिन आप देखेंगे कि आसन को बनाए रखने में कितना मुश्किल है क्योंकि आप इतने उपयोग करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं। योग आपके जीन को बदल नहीं सकता है, लेकिन यह आपको अपने आप को ठीक से ले जाने के लिए सिखा सकता है, और अच्छी स्थिति में दूसरा स्वभाव बनाने में मदद कर सकता है।
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आपकी ऊंचाई
आपकी ऊंचाई आपके जीनों द्वारा निर्धारित की जाती है, किसी भी प्रकार की बीमारी या पोषक तत्वों की कमी को छोड़कर जो कि आपके विकास को प्रभावित कर सकती है। आपकी हड्डियों को आनुवंशिक रूप से एक निश्चित बिंदु तक बढ़ने और रोकने के लिए क्रमादेशित किया जाता है, और योग यह नहीं बदल सकता है। कुछ प्रकार की सर्जरी को छोड़कर, यह कुछ भी बदल सकता है, लेकिन ये सर्जरी दर्दनाक होती है और इसमें लंबे समय तक वसूली का समय शामिल होता है, इसलिए वे आमतौर पर उन मामलों के लिए आरक्षित होते हैं जहां हड्डी की विकृति मौजूद है।
ऊंचाई बनाम कैरिज
हालांकि अपने कंकाल की ऊंचाई बढ़ाने के लिए आम तौर पर संभव नहीं है, अन्य कारक ऊंचाई की उपस्थिति में योगदान करते हैं आप अपने आसन और संरेखण में सुधार कर सकते हैं ताकि आप लम्बे खड़े हो जाएं, अपने शरीर को अपनी पूर्ण ऊंचाई पर ले जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पूरे दिन एक डेस्क पर बैठते हैं और घर जाकर सोफे पर बैठते हैं, तो संभवतः आपने रीढ़ की हड्डी का एक मामूली वक्रता और आपके कंधों पर गोलाकार विकसित किया है। हड्डियां स्वयं आवश्यक रूप से विकृत नहीं होती हैं, लेकिन जो मांसपेशियों को आप धारण करते हैं वे ढीले हो गए हैं और इस बिंदु पर फैला है कि आपका शरीर इस स्थिति को स्वाभाविक रूप से ग्रहण करता है क्योंकि यह आपके लिए सहज हो गया है। यहां तक कि जब भी आप खड़े हो जाते हैं, तो आप शायद उस गिरावट का अधिक हिस्सा बनाते हैं, जिससे आप कम से कम दिखते हैं। योग इस प्रक्रिया को उल्टा करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपनी वास्तविक ऊंचाई हासिल कर सकें।
आसन और ऊंचाई
रीढ़ की हड्डी बढ़ने और अच्छे आसन योग के मुख्य भाग में हैं। यहां तक कि माउंटेन डोज़ में भी, जहां आप अपने हाथों से अपने हाथों से खड़े होते हैं, आप अभी भी छत की ओर अपने सिर के शीर्ष को सक्रिय रूप से ऊपर उठाने वाले हैं और अपने पैरों के तलवों को फर्श में धकेलते हुए। इससे आपकी रीढ़ को फैलाने में मदद मिलती है और आपको कैरिज के साथ आराम से मिलता है। इनवर्टेड पॉज़्स वास्तव में आपके कशेरुकाओं को उसी तरह विच्छेदन कर सकते हैं जिस तरह से व्युत्क्रम तालिका होती है।सबसे ज़ोरदार, या आसन, आंदोलन और सांस के काम के माध्यम से अच्छे आसन को मजबूत करते हैं, और जोरदार विनीस और ताकत आपको मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है जो आपको अपने शरीर की प्राकृतिक स्थिति में रखती हैं।
योग और संरेखण
जब आप थोड़ी देर के लिए गरीब आसन करते थे, तो आप शायद बुरी आदतों में गिरे। उदाहरण के लिए, अपनी कूल्हे के साथ खड़े होकर एक पैर पर आपका वजन उठाया और अपना वजन, या जब आप चलते हैं तो अपने श्रोणि को आगे झुकाते हैं ये आदत खराब मुद्रा से उत्पन्न होती है, और वे आपकी ऊंचाई को कम कर सकते हैं योग का अभ्यास नियमित रूप से आपके कंधों, कूल्हों, श्रोणि और सिर को संरेखित करने में मदद करता है, और आपको सिखाता है कि आपके शरीर की गति के प्राकृतिक रेंज में कैसे जाना है। आपका शरीर अधिक मजबूत, अधिक लचीला और कोमल हो जाता है आप पाएंगे कि जैसा कि आपके संरेखण में सुधार होता है और आप अपनी रीढ़ को बढ़ाते हैं, आपकी मुद्रा में भी सुधार होगा। आप अपने खड़े लम्बे खड़े होंगे, दोनों जमीन पर मजबूती से लगाए गए पैर के साथ। न केवल आप लम्बे दिखाई देंगे, लेकिन आप एक समन्वय वाले शरीर के साथ आने वाले आंदोलन की कृपा भी विकसित करेंगे।
