धूम्रपान छोड़ने वाले हर कोई वजन हासिल नहीं करेगा, लेकिन कई लोग ऐसा करते हैं एक धीमी चयापचय संभावित वजन बढ़ाने के कई कारणों में से एक है। ध्यान रखें, हालांकि, धूम्रपान छोड़ने से आपके समग्र स्वास्थ्य में बहुत अधिक लाभ मिलते हैं कुछ अतिरिक्त पाउंड डालने की संभावना आपको इस जीवन को बदलने से रोक नहीं सकती।
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धूम्रपान बर्न्स कैलोरी
हालांकि कोई सबूत नहीं है कि धूम्रपान छोड़ने का कारण वजन बढ़ता है, धूम्रपान छोड़ने और वजन घटाने के बीच का लिंक अच्छी तरह से पहचाना जाता है सैन फ्रांसिस्को के सामान्य अस्पताल में मार्क हेलरस्टेन द्वारा किए गए अनुसंधान के अनुसार प्रति दिन 200 कैलोरी धूम्रपान करते हैं और "जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल इन्वेस्टिगेशन" के जनवरी 1 99 4 के अंक में धूम्रपान करते हैं। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं और अपना वजन कम नहीं करना चाहते, तो आप अधिक व्यायाम कर सकते हैं और धूम्रपान के कैलोरी-जलते प्रभाव की भरपाई के लिए कम खा सकते हैं।
धूम्रपान और चयापचय
यदि आप धूम्रपान करते हैं, सिगरेट में निकोटिन आपके चयापचय दर को बढ़ा देता है जब आप सिगरेट का धुआं करते हैं, तो आपका दिल औसतन 10 से 20 गुना प्रति मिनट अधिक होता है, औसतन नॉनसमॉकर की। आप 70 प्रतिशत कैलोरी को जलाते हैं जो आपको आराम करते हुए प्रत्येक दिन जलते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपका दिल की धड़कन धीमा पड़ता है, और आपके चयापचय में अधिक सामान्य दर कम हो जाती है तो, हाँ, जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपके चयापचय धीमा पड़ता है, लेकिन यह केवल एक उच्च दर से सामान्य दर को कम करता है
भूख
धूम्रपान करने वालों को अक्सर भूख कम होने का अनुभव होता है सिगरेट आपकी भूख दबाने धूम्रपान करने वाले औसत व्यक्ति की तुलना में कम नाश्ता भी कर सकते हैं क्योंकि वे भोजन के लिए सिगरेट का स्थान लेते हैं जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप दिन के दौरान खुद को ज्यादा खा सकते हैं। यह केवल इसलिए ही नहीं कि आप अचानक सिगरेट के बजाय भोजन के साथ अपने लालच को भर रहे हैं, लेकिन यह भी कि पूर्व धूम्रपान करने वालों को मौखिक संतुष्टि की आवश्यकता होती है। अपने मुंह में कुछ डाल करने के लिए आग्रह करने के लिए स्वस्थ भोजन रखो। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आपके स्वाद और गंध की भावना में भी सुधार होता है इसका परिणाम खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक आकर्षक हो सकता है और आप किस खाद्य पदार्थ को पसंद करते हैं और नापसंद करते हैं।
वजन हासिल करने से बचें
धूम्रपान बंद होने से जुड़े अधिकांश वजन पहले छह महीनों के भीतर होता है अतिरिक्त प्रयास के बिना आप किसी भी वजन में कमी अर्जित कर सकते हैं - आपका चयापचय नए धूम्रपान से मुक्त हो जाएगा लेकिन अगर आप अतिरिक्त पाउंड डालने से बचना चाहते हैं, तो आप संक्रमण अवधि के दौरान अधिक व्यायाम कर सकते हैं और कम खा सकते हैं। आप 2 मील प्रति घंटे की गति से 40 मिनट की पैदल दूरी पर करीब 200 कैलोरी जला सकते हैं। आप सैंडविच पर मेयोनेज़ को छोड़कर और चिप्स के बैग के बजाय इसे फल के एक टुकड़े के साथ जोड़कर अपने दैनिक कुल से लगभग 200 कैलोरी दाढ़ी कर सकते हैं।
