पूरी जिगर की शुद्धता करना

बहुत से लोग एक यकृत की ओर मुड़ते हैं जो स्वस्थ सुधारते हैं और वजन कम करते हैं। यकृत आपके शरीर से जहरीले पदार्थों को हटा देता है, मूल रूप से इसके फिल्टर के रूप में कार्य करता है। हार्मोन, कीटनाशकों, कैफीन, शराब, चीनी और मिठास, ट्रांस वसा या ड्रग्स सहित पर्यावरणीय प्रदूषण सहित कई कारकों के कारण आपका जिगर अधिक काम हो सकता है। यकृत पर वज़न ठीक नहीं होने पर वसा को ठीक से नहीं किया जा सकता है। एक अतिरंजित जिगर भी मुँहासे, पीएमएस सहित हार्मोनल असंतुलन, वसा को कम करने में कठिनाई, फुफ्फुस और सूजन, खा जाने के बाद थकान महसूस कर सकता है, कमजोर दाँत और मांसपेशियों, चिड़चिड़ापन या क्रोध और अवसाद का सामना कर सकता है। जिगर की सफाई में मदद मिल सकती है, लेकिन आपके रक्तप्रवाह में हानिकारक विषाक्त पदार्थों को जारी रखने से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए, "लॉन्च गेटमैन, पीएच डी। "

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चरण 1

उन चीजों को हटा दें जो आपके जिगर पर बल देते हैं और आपके चयापचय को कम करते हैं इनमें चीनी, कृत्रिम मिठास, ओवर-द-काउंटर दवाओं, कैफीन, ट्रांस वसा, सोडा, संसाधित खाद्य पदार्थ, सफेद चावल, लस, दूध और पनीर और उनसे बने खाद्य पदार्थों, सोया प्रोटीन आइसोलेट्स और बहुत से युक्त कार्बोहाइड्रेट के सभी प्रकार शामिल हैं सामान्य में कार्बोहाइड्रेट

चरण 2

उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपके जिगर को एक सप्ताह के लिए दैनिक समर्थन करेंगे। ग्रिटलमैन ने सुझाव दिया है कि आप निम्नलिखित पांच समूहों में से प्रत्येक से एक भोजन चुनते हैं। आपको एक दलिया की सब्जी की 1 कप की सेवा चाहिए, जिसमें गोभी, ब्रोकोली या ब्रोकोली स्प्राउट्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स या फूलगोभी शामिल हैं। दूसरा, हरी पत्तेदार veggie या जड़ी बूटी जोड़ें: सरसों के साग, dandelion साग, chard, cilantro, काली, watercress, अजमोद, चुकंदर साग या collards। तीसरा, एक नारंगी या नींबू या चूने का आधा रस का सेवन करता है। चौथा, एक सल्फर युक्त भोजन खाएं: लहसुन का एक लौंग, आधा कप प्याज, दो अंडे या ¼ कप डाइकन मूली। अंत में, जिगर-हीलिंग भोजन का उपयोग करें: एक पूरे या चार पका हुआ आटिचोक दिल, आधा कप शतावरी, 2 अजवाइन डंठल, मट्ठा प्रोटीन की 20 ग्राम सेवन, 1 कप बीट, 1 से 2 कप डेंडिलियन चाय या 1 से 2 चम्मच। खमीर गुच्छे

चरण 3

अपने शुद्ध को तैयार करने के लिए अपने बृहदान्त्र का समर्थन करने के लिए उसी सप्ताह का उपयोग करें प्रत्येक दिन दो बृहदान्त्र युक्त खाद्य पदार्थों को खाने का विकल्प चुनता है: 2 चम्मच पानी में पाउडर psyllium husks, 1 कप बेरीज, 2 से 3 बड़े चम्मच। flaxseeds, एक कच्चा सेब, एक कच्चा गाजर या एक कच्चे नाशपाती।

चरण 4

सही वसा खाएं, अपनी तैयारी की अवधि के दौरान दो दैनिक प्रोटीन की सर्विंग्स और पानी में आपके शरीर के वजन का आधा हिस्सा लें। 2 बड़े चम्मच में लें। जैतून या flaxseed तेल की दैनिक प्रोटीन में कम वसा, घास खिलाया बीफ़, ओमेगा -3 समृद्ध अंडे, त्वचा रहित चिकन या टर्की, भेड़ और मछली शामिल हैं।

चरण 5

एक दिन के लिए फास्ट: वैकल्पिक पेय 1 कप पानी और 1 से 1 1/2 कप "चमत्कार रस" हर घंटे20 मिनट की हल्का व्यायाम भी करें, जैसे चलना अपना रस बनाने के लिए, 100 प्रतिशत क्रैनबेरी रस खरीदें और 8 ऑउंस मिश्रण करें। 56 ऑउंस के साथ रस छना हुआ पानी। हल्की उबाल लें और गर्मी कम करें 1/4 चम्मच जोड़ें प्रत्येक अदरक और जायफल और ½ चम्मच जमीन दालचीनी। ¾ कप संतरे का रस, ¼ कप नींबू का रस और स्टेविया स्वाद के लिए जोड़ने से पहले 20 मिनट उबाल लें। जब आप सुबह उठते हैं, तो भी 2 चम्मच खपत करते हैं पानी में पाउडर psyllium husks, या 2 से 3 बड़े चम्मच। जमीन या मिश्रित flaxseeds अपने रस या पानी में मिश्रित दिन के अंत में इसे दोहराएं।

चरण 6

अपने डिटॉक्स के तीन दिन बाद जिगर के तनाव से बचने के लिए जारी रखें और फिर अपने जिगर का समर्थन करने के लिए खाएं। इस चरण को अनुपस्थित करने से आपके शरीर में रहने के लिए आपके रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इससे आपके लक्षणों की तुलना में बदतर लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। एक ही भोजन आहार का पालन करें जिसे आप अपने शुद्ध के लिए तैयार करते थे, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पानी में आपके शरीर के वजन का आधा हिस्सा फिर से पीना चाहिए। दैनिक प्रोबायोटिक भोजन जोड़ें- या तो आधा कप साईरकाट्राट या 1 कप दही। इसके अलावा, दो दिन से शुरू होने से प्रत्येक भोजन से पहले एक हाइड्रोक्लोरिक एसिड सप्लाई लें। आपके द्वारा चुने जाने वाले किसी भी व्यक्ति को कम से कम 500 मिलीग्राम बीटिन हाइड्रोक्लोराइड, 130 मिलीग्राम पेप्सिन और 50 मिलीग्राम ऑक्सील पित्त निकालने की ज़रूरत होती है।

चरण 7

अपने शुद्ध होने के बाद, आप अपने जिगर को कई मायनों में समर्थन देना जारी रख सकते हैं। जिगर के समर्थन वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए जारी रखें मसालों को उठाओ, जो यकृत के रूप में जीरा, कोलांटो, लहसुन, अदरक और हल्दी के रूप में सहायता करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने ओमेगा 3s प्राप्त करते हैं, जो कि फ्लैक्स और चीआ में पाए जाते हैं, और ओमेगा 6 एस। संयुग्मित लिनोलिक एसिड को पूरक के रूप में लिया जा सकता है या घास खिलाया गोमांस में पाया जा सकता है। पूरक होने पर, ग्रिटलमैन प्रति दिन तीन बार 1, 000 मिलीग्राम की खुराक लेने की सिफारिश करता है।

चरण 8

क्रैनबेरी रस पीने के लिए जारी रखें क्योंकि यह आपके यकृत के detoxification पथ को खुले रखने में मदद करता है। प्रत्येक दिन 100% क्रैनबेरी रस का 1 कप का प्रयोग करें। इसके अलावा हर दिन गर्म पानी में नींबू का रस पीते हैं। नींबू और नीबू दोनों जिगर को मज़बूत करते हैं और वसा को लिक्वीफाई करने में मदद करते हैं, जो आपके सिस्टम से इसे और अधिक जल्दी से फ्लश करने में सहायता करता है

चरण 9

अन्य डिटॉक्स टूल में चुनें जो दैनिक उपयोग के लिए कोमल होते हैं सेब साइडर सिरका का एसिटिक एसिड चयापचय को उत्तेजित करता है। 2 चम्मच तक का उपयोग करें दैनिक पानी या सलाद ड्रेसिंग में मिश्रित। इसके अलावा डंडेलायन चाय पीते हैं, और / या 200 मिलीग्राम प्रत्येक दूध थीस्ल और ओरेगन अंगूर रूट पूरक के रूप में लेते हैं। बारबेरी और "यकृत टॉनिक" ओरेगन अंगूर जड़ के लिए अन्य नाम हैं।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• 100 प्रतिशत क्रैनबेरी रस
• अदरक, जायफल और दालचीनी
• ऑरेंज जूस
• नीबू का रस
• स्टीविया
• पाउडर psyllium husks
• ग्राउंड फ्लैक्सीस >