हम सभी के व्यक्तित्व गुण हैं कि हम चाहते हैं कि हम बदल सकें। हो सकता है कि आप पाएं कि आप एक नकारात्मक व्यक्ति हैं। हो सकता है कि आपके पास कुछ अंतरंग मुद्दे हों जो आपके पारस्परिक संबंधों में बाधा उत्पन्न करते हों। या हो सकता है कि आप जानते हैं कि आप एक निराशावादी व्यक्ति हैं और एक गिलास-एक-आधा-पूर्ण व्यक्ति बनना चाहते हैं।
लोग हमेशा कहते हैं कि समस्या को पहचानना बदलाव का पहला कदम है। लेकिन कोई भी आपको दूसरा कदम नहीं देता है, इसलिए हम सभी यह सोचकर समाप्त हो जाते हैं कि हमारे मुद्दों को हल करने के लिए हमें केवल इतना करना चाहिए कि समस्या को स्वीकार किया जाए।
अब, जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक नए अध्ययन का दावा है कि न केवल वास्तव में बदलने के लिए पर्याप्त रूप से बदलने का निर्णय ले रहा है, बल्कि पूरा उद्यम किसी भी कार्रवाई के अभाव में उल्टा हो सकता है। लेकिन अगर आप कोशिश करते हैं, तो आप वास्तव में, सार्थक परिवर्तन कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने 377 मनोविज्ञान के छात्रों को बिग फाइव पर्सनैलिटी ट्रेट चुनने के लिए कहा- जिसमें खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, एग्रैब्लिसिटी और न्यूरोटिकिज़्म शामिल हैं - जिन्हें वे बदलना चाहते हैं। अधिकांश ने दो लक्षण चुने, और बहुसंख्यक अपने न्यूरोटिसिज्म को कम करना चाहते थे और अपने एक्सट्राव्रेसन को बढ़ाना चाहते थे। (परिवर्तन के लिए कम से कम लोकप्रिय गुण Agreeableness था, जो एक शर्म की बात है क्योंकि कर्तव्यनिष्ठा के साथ दो लक्षण हैं जो हमारे यौन जीवन को बढ़ाने और रोमांटिक संबंधों को बढ़ावा देने के लिए पाए गए हैं।)
15-सप्ताह के अध्ययन की शुरुआत में, छात्रों ने 60-आइटम व्यक्तित्व परीक्षण पूरा किया और व्यक्तित्व विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तावित अधिकतम चार चुनौतियों का चयन किया ताकि उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सके। उदाहरण के लिए, जो लोग अधिक बहिर्मुखी बनना चाहते थे, उन्हें या तो कुछ आसान करने के लिए कहा गया, जैसे कि कैशियर को नमस्ते, कुछ बेहद कठिन, जैसे नेतृत्व की भूमिका के लिए स्वेच्छा से काम करना। कोई व्यक्ति जो अधिक खुला होना चाहता था, उसे अपेक्षाकृत कुछ आसान करने के लिए कहा जाता था क्योंकि किसी विदेशी देश के बारे में एक समाचार कहानी पढ़ी जाती है, या किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करना जितना मुश्किल होता है।
प्रत्येक सप्ताह के अंत में, छात्रों को लॉग इन करने के लिए कहा गया था कि क्या उन्होंने इन चुनौतियों को पूरा किया है, और जब उन्होंने प्रेरणा के लिए किया तो उन्हें एक पुरस्कार बैज मिला।
उन्होंने पाया कि जो लोग चुनौतियों को पूरा कर चुके थे, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक परिवर्तन देखे। इसलिए, यदि आप कुछ विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों में सार्थक परिवर्तन करना चाहते हैं, तो आपको कार्रवाई के साथ पालन करने की आवश्यकता है। आपको खुद को अधिक असुविधाजनक स्थितियों में मजबूर करके अपने आराम क्षेत्र को चुनौती देने की आवश्यकता है।
हालाँकि - और यहाँ जहाँ चीज़ें दिलचस्प हैं - जिन लोगों ने बदलने की कसम खाई थी लेकिन वास्तव में चुनौतियों को पूरा करने में विफल रहे । इसलिए अंतर्मुखी जो या तो एक खजांची या स्वयंसेवक को नेतृत्व की भूमिका के लिए कहने का प्रबंधन नहीं करते थे, वास्तव में वे पहले की तुलना में अधिक अंतर्मुखी हो गए थे।
"हमारे अध्ययन का सबसे बड़ा निहितार्थ यह है कि किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षणों को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यवहारों में सक्रिय रूप से संलग्न होना, वास्तव में, समय के दौरान अधिक से अधिक मात्रा में विकास की भविष्यवाणी करता है, " नाथन हडसन, एक सामाजिक- दक्षिणी मेथोडिस्ट विश्वविद्यालय में व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिक और इस अध्ययन के प्रमुख लेखक ने एक विज्ञप्ति में कहा। "केवल इच्छा परिवर्तन और योजना तैयार करना ही पर्याप्त नहीं है; इसका पालन करना आवश्यक है।"
मनोवैज्ञानिक स्तर पर, यह देखना आसान है कि जो लोग अपनी चुनौतियों को पूरा करने में विफल रहे, वे व्यक्तित्व के लक्षणों में और भी अधिक डूब गए, जिन्हें वे बदलना चाहते थे। जब आप अपने आप को बदलने के लिए कार्रवाई करने योग्य कदम उठाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो यह ध्वस्त महसूस करना आसान है, और यह स्वीकार करना कि यह वही है जो आप हैं और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते।
लेकिन यह सच नहीं है। हम सब अपने-अपने कैदी और जेल प्रहरी हैं। आपके पास बदलने की शक्ति है, और आप जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं। हमारी खामियों पर काबू पाने और हमारे दिमाग को फिर से भरना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। इस पर अधिक जानकारी के लिए, येल हैप्पीनेस कोर्स से हमारे निष्कर्ष देखें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें
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