रात में सोते या सोते रहने में कठिनाई एक ऐसी समस्या है जो दिन के दौरान सामान्य रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। अगर आपको बार-बार नींद की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो अपने चिकित्सक प्रदाता से बात करें कि आप नींद लेने में मदद करने के लिए वेलरीयन जड़ के नाम पर एक प्राकृतिक जड़ी बूटी का उपयोग करें। आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य की जरूरतों के आधार पर वैलेरियन मूल के उचित खुराक की सिफारिश कर सकता है।
दिन का वीडियो
कितना लेना है
अनिद्रा से लड़ने वाले लोग रोज़ाना 400 मिलीग्राम और 900 मिलीग्राम वैलेरिअन रूट एक्स्ट्रेक्ट दैनिक ले सकते हैं। आमतौर पर, आपको 28 से अधिक दिनों तक वैलेरीय जड़ का उपयोग नहीं करना चाहिए, जब तक कि अन्य किसी चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्देश नहीं दिया जाए।
कब लेना
रोजर की जड़ की दैनिक खुराक लेने का सबसे अच्छा समय बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले 30 मिनट है। इस हर्बल उपचार को लेने के बाद, आप धीरे-धीरे नींद आ जाएगा इस कारण से, वैलेरीयन मूल न लें, जब तक कि आप इसे लेने के तुरंत बाद सोते रहें।
अन्य दवाएं नहीं लेते हैं
वेलेरिअन जड़ लेने के दौरान, ऐसी अन्य दवाएं हैं जिन्हें आपको नहीं लेना चाहिए। वेलेरिअन रूट के साथ संयोजन में अल्पाजोलम या अन्य शामक दवाओं का उपयोग करने से बचें क्योंकि इस उपचार संयोजन से गंभीर उनींदापन हो सकता है इसके अलावा, शराब के साथ वैलेरिअन जड़ नहीं लेते, क्योंकि मादक पेय वाल्यारियन जड़ के शामक प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
संभावित साइड इफेक्ट्स
वेलेरिअन रूट के साथ अल्पकालिक उपचार आमतौर पर सुरक्षित है, लेकिन कुछ लोगों में हल्का साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है। आप असामान्य रूप से उत्साहित या बेचैन महसूस कर सकते हैं और सिरदर्द विकसित कर सकते हैं। Valerian जड़ की अधिक खुराक लेने से दिन की थकान हो सकती है, जो आपके सामान्य दैनिक गतिविधियों में भाग लेने के दौरान सतर्क रहने और ध्यान देने में मुश्किल हो सकती है। यदि इन दुष्प्रभाव से परेशान होते हैं या जारी रहती हैं, तो आगे के मार्गदर्शन और देखभाल के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें
