देश के विटामिन डी के स्टोर हाल के वर्षों में अधिक सिकुड़ने के साथ आए हैं, जिसमें से पोषक तत्वों का रक्त स्तर एक से जुड़ा हुआ है चयापचय कार्यों की विस्तृत श्रृंखला ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कोई भी कमी आपके जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है, अवसाद के साथ ऐसा ही एक परिणाम है।
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विटामिन डी
मानव शरीर में 2, 000 से अधिक जीन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करना, विटामिन डी कई जैविक प्रणालियों को प्रभावित करता है पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, स्व-प्रतिरक्षा से बचाव और मूड और चयापचय दर दोनों में भूमिका निभा सकता है। डॉ। जोसेफ मर्कोला, "नॉन ग्रेनेटेड डायट" नामक चिकित्सक ने बताया कि इन दूरगामी प्रभावों में विटामिन डी की विविध प्रकार की बीमारियों से लड़ने में एक प्रभावी उपकरण है।
सर्दियों की कमी
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ बताती है कि आपका शरीर त्वचा में विशेष कोशिकाओं में, विटामिन डी -3, पोषक तत्व का एक शक्तिशाली रूप, निर्माण कर सकता है। यह धूप के संपर्क में निम्नलिखित होता है यद्यपि ऑयली मछली और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन डी -3 की भी थोड़ी मात्रा होती है, यह प्रणाली आपके विटामिन डी के प्राथमिक स्रोत के रूप में काम करती है। नतीजतन, आपके विटामिन डी के स्तर सर्दियों के महीनों में काफी हद तक गिरावट आते हैं जब सूर्योदय बहुत हफ्ते में होता है त्वचा पर पोषक तत्व पैदा करने के लिए इस समय, अवसाद की दर बढ़ जाती है।
न्यूरोट्रांसमीटर
कम विटामिन डी के स्तर और अवसाद के बीच का संबंध एक विशेष एंजाइम में झूठ है जो पोषक तत्वों पर स्थिर आपूर्ति पर निर्भर करता है। विटामिन डी परिषद समझाती है कि ट्रायोसिन हाइड्रॉक्सीलिज़, एक एंजाइम जो ट्यूरॉसिन को शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन में परिवर्तित करती है, विटामिन डी की कमी के मामलों में कुशलता से काम नहीं कर सकती है। पर्याप्त डोपामाइन के बिना, चयापचय दर कम हो जाती है और अवसाद की स्थिति अंदर आ सकती है।
