5 एचटीपी, या 5-हाइड्रोक्सिट्रिप्टोफैन, एक विशिष्ट आहार में मौजूद नहीं है। इसे ट्रिपटोपॉन नामक एक आवश्यक अमीनो एसिड से निर्मित किया जाना चाहिए, जो सबसे अधिक आहार प्रोटीनों में पाया जाता है। 5-एचटीपी गोली के रूप में मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, एंटिडेपेंटेंट्स के समान, जो शरीर के सेरोटोनिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए सोचा है। बहुत कम 5-एचटीपी खुराक भावनात्मक परेशान और बड़ी भूख पैदा कर सकता है, जबकि 5-एचटीपी बहुत अधिक हानिकारक परिणाम भी पैदा कर सकता है। इस प्रकार, 5-एचटीपी गोलियां लेने के लिए उनकी सिफारिश की खुराक पर ही महत्वपूर्ण है।
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फ़ंक्शन
आहार में मौजूद ट्रिप्टोफैन शरीर में बायोकेमिक रूप से 5-एचटीपी में परिवर्तित होता है 5-एचटीपी आहार की खुराक मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे मूड और भूख संतुलन में मदद मिलती है। सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद के विकास में योगदान कर सकता है और भूख में वृद्धि कर सकता है।
5-एचटीपी अवसाद के लिए खुराक
पोषण संबंधी पूरक आहार और स्वास्थ्य गाइड के अनुसार, 5-एचटीपी की एक अच्छी खुराक 50 से 400 मिलीग्राम तक होनी चाहिए। 5-एचटीपी की खुराक 50 और 100 मिलीग्राम कैप्सूल में बेची जाती हैं। अवसाद के लिए, सामान्य खुराक में एक बार 50 मिलीग्राम कैप्सूल का सेवन एक बार चार बार होता है। 100 मिलीग्राम 5-एचटीपी गोलियों के लिए, एक विभाजित खुराक में तीन गोलियों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। 5-एचटीपी गोलियों के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता भिन्न हो सकती है। यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आपकी आवश्यकता के लिए कौन सी खुराक सबसे अच्छी है
भूख के लिए 5-एचटीपी खुराक
5-एचटीपी आहार पूरक खुराक से मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे भूख पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। विटामिन और स्वास्थ्य सप्लीमेंट गाइड के अनुसार, 5-एचटीपी की खुराक तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने के द्वारा वसा और कार्बोहाइड्रेट सेवन कम कर सकती है। प्रारंभिक 5-एचटीपी के लिए सिफारिश की खुराक आमतौर पर 50 मिलीग्राम, दिन में तीन बार है। रोजाना 600 से 900 मिलीग्राम की 5-एचटीपी खुराक के साथ भूख कम हो सकती है यह 5-एचटीपी के 50 मिलीग्राम खुराक के साथ शुरू करने और ऊपर की तरफ दाम लगाने की सलाह दी जाती है।
साइड इफेक्ट्स
5-एचटीपी की बड़ी खुराक सेरोटोनिन की एकाग्रता में वृद्धि हो सकती है और इसका परिणाम सैरोटोनिन सिंड्रोम में हो सकता है, जिसमें लक्षण, डायरिया, तेजी से दिल की धड़कन, मतिभ्रम, शरीर के तापमान में वृद्धि, समन्वय का नुकसान, मतली, रक्तचाप और उल्टी में तेजी से बदलाव। 5-एचटीपी को वजन नियंत्रण दवाओं और एंटीडिपेंटेंट्स के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। 5-एचटीपी के सटीक खुराक को स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
