यदि आप डॉक्टर हैं तो आपको मछली का तेल लेने के लिए कह रहे हैं, आप अपना "युक" चेहरे को छिपाने और उसकी सलाह का पालन करने के लिए अच्छा लगेगा मछली के तेल में फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है - बहुत अधिक वजन वाले अमेरिकी जनता के सामने कई बीमारियों में एक कारक सूजन हृदय रोग और मोटापे दोनों में एक भूमिका निभाता है। यदि आप दिल के दौरे या स्ट्रोक से बचने की संभावना में सुधार करना चाहते हैं, तो अपनी नाक पकड़ कर अपने मछली का तेल ले लो।
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सूजन
सूजन एक बुरी चीज की तरह लगती है, लेकिन यह वास्तव में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो संक्रमण से लड़ने और चोट से मुकाबला करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उपयोग किया जाता है। जब रोगजनक या आघात आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली हिस्टामाइन को रिहा करके प्रतिक्रिया करती है, जो प्रभावित क्षेत्र में तरल पदार्थ को निर्देशित करती है। इस द्रव में सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं, जो आपके शरीर के सूक्ष्म योद्धा हैं, जो आपको स्वस्थ रखने के लिए लड़ते हैं। सूजन भी सूजन, दर्द और गर्मी के साथ लाती है; अगर यह लंबे समय तक या पुराना हो जाता है, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
ओमेगा फैटी एसिड
दो पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, ओमेगा -6 और ओमेगा -3, सूजन में एक भूमिका निभाते हैं। ओमेगा -6 इसे बढ़ाता है ओमेगा -3 इसे कम कर देता है समस्या यह है कि अमेरिकियों ने मियामी स्वास्थ्य प्रणाली के सबरीना कैन्डलारिया के अनुसार 10 से 30 गुना ज्यादा ओमेगा -6 फैटी एसिड युक्त अधिक से अधिक खाद्य पदार्थ खाए हैं। ओमेगा -6 समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत कम करके और अपने ओमेगा -3 सेवन में वृद्धि करके, आप अपने शरीर में सूजन कम कर सकते हैं। यही वह जगह है जहां मछली का तेल आता है - यह ओमेगा -3 का एक समृद्ध स्रोत है
मछली के तेल का प्रभाव
मछली के तेल की खुराक ने रुमेटीय संधिशोथ के मामलों में जोड़ों में दर्द कम करने की क्षमता का प्रदर्शन किया है, एक भड़काऊ बीमारी। लीनस पॉलिंग फाउंडेशन के अनुसार, यह प्रभाव कुछ रोगियों में भड़काऊ दवाओं की आवश्यकता को भी कम करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के विरोधी भड़काऊ प्रभाव हृदय रोग और सूजन आंत्र रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
खुराक
मछली के तेल खुराक के बारे में सावधान रहें रक्त की प्लेटलेट्स पर मछली के तेल के प्रभाव के चलते इस अच्छी चीज की अधिकता रक्तस्राव बढ़ सकती है - यह उन्हें रक्त के थक्के बनाने के लिए क्लंप से रोकता है। यदि आप रोजाना 3 ग्राम मछली के तेल से अधिक लेते हैं तो यह आपके रक्तस्राव के खतरे को बढ़ा सकता है। मछली के तेल की उच्च खुराक खून बह रहा विकारों के लिए, या जो पहले से ही रक्त में thinning दवाएं ले रहे हैं के लिए contraindicated हैं लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, पुरुष वयस्कों के लिए मछली के तेल का पर्याप्त खपत 1. 6 ग्राम प्रति दिन है। महिलाओं के लिए पर्याप्त मात्रा 1 है। प्रति दिन 1 ग्राम। अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना बड़े खुराक न लें।
