डॉ। मेमेट ओज़ अक्सर अपने दैनिक स्वास्थ्य टॉक शो, "डॉ। ओज शो" पर दर्शकों की भागीदारी के क्षेत्रों को पेश करते हैं, ताकि लोगों को स्वास्थ्य के मुद्दों पर शिक्षित किया जा सके। प्रेक्षक के सदस्यों की सहायता से विटामिन की खुराक पर एक सेगमेंट में, डॉ। ओज़ ने भोजन से बड़ी मात्रा में विटामिन की इष्टतम राशि प्राप्त करने के लिए आपको खाने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन का प्रदर्शन किया। एक स्वस्थ आहार खाने के अलावा, डॉ। ओज़ तीन विटामिन पूरकों के संयोजन की सिफारिश करता है: एक मल्टीविटामिन, एक अतिरिक्त विटामिन डी पूरक और एक ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरक
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विटामिन चेकलिस्ट
डॉ। ओज़ विटामिन को स्पष्ट करता है कि वह आपको अपनी "महत्वपूर्ण विटामिन चेकलिस्ट" "उन्होंने विषाणु की दृष्टि और त्वचा, विटामिन बी के लिए चयापचय, विटामिन सी की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, विटामिन डी दोनों की प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डी के स्वास्थ्य और विटामिन ई के लिए मांसपेशियों की स्वास्थ्य और मस्तिष्क समारोह के लिए सिफारिश की है। मल्टीविटामिन की खुराक में डॉ। ऑज़ द्वारा अनुशंसित सभी विटामिन होंगे।
विटामिन डी < डा। ऑज़ अतिरिक्त विटामिन डी की सिफारिश करता है। वे सलाह देते हैं कि यह विटामिन सी की तुलना में प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए और भी महत्वपूर्ण हो सकता है। विटामिन डी भी शरीर में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देने और पूरे शरीर में सूजन को कम करने के लिए काम करता है। कम से कम 400 आईयू की एक दैनिक खुराक, लेकिन 1, 000 आईयू तक, विटामिन डी पूरक के सभी लाभ प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है।
ओमेगा -3ओमेगा -3 फैटी एसिड विटामिन नहीं हैं, लेकिन वे अच्छे वसा हैं जो मस्तिष्क के मस्तिष्क को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड स्नेहन बढ़ाने और जोड़ों की सूजन कम करने में भी मदद करते हैं। यह शक्तिशाली फैटी एसिड मुँहासे की स्पष्ट त्वचा में मदद करता है और दोनों पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। चूंकि खुराक आमतौर पर मछली के तेल से प्राप्त होता है, इसलिए वे सामान्यतः स्थिरताधारी के रूप में विटामिन ई होते हैं। डॉ आज़ आपको लेबल की जांच करने के लिए प्रोत्साहित करता है कि यह देखने के लिए कि आपके द्वारा चुना गया पूरक कमरे के तापमान पर स्टोर करने के लिए सुरक्षित है या अगर उसे प्रशीतन की आवश्यकता है
Multivitamins
डॉ। ओज़ अपने दर्शकों को प्रतिदिन मल्टीविटामिन लेना चाहते हैं, सिर्फ एक ही बार में नहीं। वह एक मल्टीविटामिन को तोड़ने की सलाह देता है और सुबह में एक आधा और शाम को दूसरे आधे भाग लेता है। इसके दो लाभ हैं छोटी मात्रा में विटामिन से जुड़े परेशान पेट की संभावना कम हो जाती है। एक छोटी मात्रा भी पाचन पथ से गुजरने से पहले शरीर को विटामिन को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करती है। बड़े विटामिन आपके हाथों से आधा में तोड़ा जा सकता है गोली फाड़ने वाले छोटे विटामिन विभाजन के लिए आपकी फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
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