डॉ। मेहमत ओज़ के अनुसार, सूर्य को नमकीन बनाना, डेंटल फ्लॉस और बेली लफ़्ज़ एक अच्छी ज़िंदगी को बेहतरीन बना सकते हैं। और हजारों लोगों के जीवन को बदल देने वाली रिपोर्ट को देखना सुनिश्चित करें: 100 से 100 तक जीने के तरीके!
1 आरओटीएफ, एलएमएओ
हंसना तनाव को कम करता है, रक्तचाप को कम करता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है। तो अपने जीवन में अधिक हास्य लाओ, चाहे वह दोस्तों के माध्यम से हो या टीवी शो (अधिमानतः मेरा)।
2 रोजाना फ्लॉस करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय तक ब्रश करते हैं, आप प्रत्येक दाँत की सतह के एक हिस्से को याद कर रहे हैं। यह एक बगल को धोने जैसा है। फ्लॉस का प्रयोग करें जो आपके दांतों के बीच में फैला हो। जो लोग मायने रखते हैं, उनसे अधिक सुझावों के लिए, सुपर-सफल पुरुषों से इन अद्भुत 25 लाइफ-चेंजिंग सबक की जांच करें!
3 मछली पकड़ना
दुनिया में सबसे बेकार चीज किसी और पर ध्यान केंद्रित करना है। इसलिए मैं अपने बेटे के साथ मछली पालता हूं। यह हमें केन्द्रित करता है। मुझे हमेशा उम्मीद है कि हम कुछ नहीं पकड़ेंगे। यह बात करने के तरीके से मिलता है।
4 बोरा मारो
रात में सात घंटे की नींद आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है, तनाव कम कर सकती है, आपकी याददाश्त को तेज कर सकती है और पैंट-स्प्लिनिंग खाद्य पदार्थों के लिए कम कर सकती है। सोते समय सेट करें और इसे छड़ी। यह अब खुश होने के लिए 25 तरीकों में से एक है!
5 पॉप विटामिन डी
हमारे बारे में एक तिहाई में अपर्याप्त विटामिन डी है, जिनमें से सूरज एक प्रमुख स्रोत है। यह विटामिन कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग से लड़ने में भूमिका निभा सकता है। रोजाना 1, 000 IU लें।
6 नीचे पतला
एक टेप उपाय पकड़ो और इसे अपने पेट बटन के स्तर पर अपने शरीर के चारों ओर डाल दें। वह संख्या आपकी ऊंचाई से आधी से कम होनी चाहिए। तो मेरे 6'1 "फ्रेम के लिए, मेरी कमर 36.5 से कम होनी चाहिए"। इन 40 चीजों में से एक को आप अपने 40 के दशक में अवश्य करें!
7 पॉटी ट्रेन
इससे पहले कि आप फ्लश करें, अपने पूप पर एक नज़र डालें। यह चिकनी और एस-आकार का होना चाहिए। यदि यह बहुत ढुलमुल है या पत्थर की तरह है, तो आपको कब्ज़ है। अपने फाइबर और पानी का सेवन बढ़ाएं।
8 सूर्य को नमस्कार करें
योग तनाव से राहत देता है और रक्तचाप को कम करता है। हर सुबह मैं सूर्य नमस्कार करता हूं, चार पोज की श्रृंखला। प्रत्येक सेट के बाद, मैं 20 पुशअप्स करता हूं, और मैं अंत में 20 जोड़ देता हूं, कुल 100 के लिए। फिट रहना आपके 40 में 40 सर्वश्रेष्ठ चीजों में से एक है!
9 इसे बाहर पसीना
दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करने और अपने मनोदशा को सुधारने के लिए सप्ताह में सिर्फ एक घंटे पसीना बहाएं। मुझे अण्डाकार पर अंतराल प्रशिक्षण पसंद है, हर 10 मिनट में 15 पुलअप और 15 डिप्स के साथ।
10 वापस ऊपर!
रीढ़ की हड्डी में दर्द? नवीनतम शोध से पता चलता है कि बिस्तर आराम पीठ की मांसपेशियों को कमजोर करता है और पीड़ा को बढ़ाता है। सबसे अच्छा उपाय है, दिन के माध्यम से उठना, दर्द निवारक और सैनिक लेना। और हर दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आप मरने से पहले इन 50 चीजों को अवश्य करें!
11 पार्टी अधिक
कभी सोचा है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक क्यों रहती हैं? एक कारण: वे तंग नेटवर्क बनाते हैं और वास्तव में उनकी समस्याओं के बारे में बात करते हैं। अपने दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करने का प्रयास करें।
12 नज़र रखें
अपने दिल के महत्वपूर्ण संकेतों को जानें: बीपी (जो आदर्श रूप से 75 से अधिक नहीं होना चाहिए), एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (100 से कम), दिल की दर (70 से कम), और उपवास रक्त शर्करा (100 से कम)। यह इन 25 तरीकों में से सिर्फ एक है जो अब खुश है!
13 रंग खाओ
चमकीले रंग की सब्जियां सूजन को कम करने वाले एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक की जाती हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्येक दिन नौ मुट्ठी रंगीन फल और सब्जियाँ खाएँ। (स्किटल्स की गिनती नहीं है।)
14 होशियार रहो
किसी भी प्रक्रिया से गुजरने से पहले एक दूसरे की राय लें, क्योंकि 30 प्रतिशत समय, वह राय निदान को बदल देगी। और अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास के बारे में खुद को शिक्षित करें।
15 गो पागल
महीने में कम से कम एक बार धक्कों के लिए अपने अंडकोष की जाँच करें। प्रत्येक अंडकोष को चिकना और थोड़ा नरम महसूस करना चाहिए, और एक पेड़ पर दो एवोकैडो की तरह थोड़ा कम लटका होना चाहिए। और अपनी रसोई को इन 25 खाद्य पदार्थों के साथ रखें, जो आपको युवा बनाए रखेंगे!
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