भारोत्तोलन के दौरान मादक पेय से बचने के कारण स्पष्ट हैं। शराब आपके समन्वय को कम कर सकता है और आपकी मांसपेशियों के लाभ में हस्तक्षेप कर सकता है। क्या आपको नहीं पता है, हालांकि, वजन उठाने के बाद ही शराब पीने से आपके प्रयासों को नुकसान पहुंचा सकता है आपके शरीर के भीतर वास्तविक मांसपेशियों के निर्माण का काम सिर्फ एक बार शुरू होता है जब आप अपना वजन कम करते हैं, और शराब प्रक्रिया को खराब करता है।
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महत्व < भारोत्तोलन के बाद पीने से आप इंडियाना में नॉट्रे डेम के विश्वविद्यालय के अनुसार किसी भी लाभ को अपने कसरत के दौरान प्राप्त कर सकते हैं। अपने शरीर को लाभ की अवधि के दौरान आराम करने की अवधि के दौरान मांसपेशियों को लाभ मिलता है, जब वह स्वस्थ हो जाता है और मरम्मत करता है। मांसपेशियों की मरम्मत के बाद मरम्मत और विकास काल लगभग 72 घंटे लगते हैं।
शराब विकास हार्मोन को रोकता है, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक प्रोटीन संश्लेषण के लिए आवश्यक है। वास्तव में, पेट्रीसिया एन। प्रिंज़ के अनुसार 2011 में "द जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज़्म" में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए लेखक, पेट्रीसिया एन। प्रिंज़ के अनुसार, हार्मोन का स्राव 70 से 75 प्रतिशत तक घट सकता है। यह हार्मोन आपकी मांसपेशियों को संकेत देने के लिए ज़िम्मेदार है, जिन्हें उन्हें मजबूत और बड़ा होना चाहिए। पीने और पुरानी अल्कोहल के उपयोग के दोनों भारी प्रभावों का यह प्रभाव है, प्रिंस नोट्स
शराब आपके शरीर में प्रोटीन संश्लेषण के लिए अन्य संकेतों को रोकता है जो मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है, चार्ल्स एच। लैंग नोट्स, "एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज़्म । " शुद्ध प्रभाव धीमी प्रोटीन संश्लेषण है भारी मात्रा में पीने का एक मौका 41 प्रतिशत से पूरे शरीर में प्रोटीन संश्लेषण कम कर सकता है। मांसल प्रोटीन संश्लेषण में सबसे अधिक प्रभाव, जो 75 प्रतिशत कम हो सकते हैं, जूलिया एम। तियरनैन और लेई सी। वार्ड द्वारा 1986 के एक अध्ययन के अनुसार "शराब और शराब।" में प्रकाशित प्रोटीन संश्लेषण पर प्रभाव ऊतक द्वारा भिन्न होता है प्रोटीन संश्लेषण आपके जिगर में 60 प्रतिशत, आपके हृदय में 45 प्रतिशत और आपकी तिल्ली में 73 प्रतिशत धीमा हो जाता है, उदाहरण के लिए, तिवारीन और वार्ड के अनुसार आपकी मांसपेशियों के ऊतकों में प्रोटीन का संतुलन प्रोटीन गिरावट बनाम प्रोटीन संश्लेषण की दर पर निर्भर करता है।
कमी हुई प्रदर्शन
