हरी चाय एक गैर-हर्बल चाय है जिसे बेदागदार पत्तियों से बनाया जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में - हरी चाय में अधिक लोकप्रिय होने की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं - काली चाय चाय में आम तौर पर कैफीन होता है, लेकिन हरी चाय के डिकैफ़िनेटेड संस्करण को पीने से कैफीन का सेवन कम हो सकता है, गर्भावस्था के दौरान एक लाभ होता है, जब अधिक कैफीन का सेवन हानिकारक प्रभाव हो सकता है। गर्भावस्था में ग्रीन चाय पीने तक सुरक्षित है, जब तक आप अपने तरल पदार्थ सेवन में अन्य स्वास्थ्य पेय पदार्थों को भी शामिल करते हैं।
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लाभ
हरे रंग की चाय को परंपरागत रूप से चीनी और भारतीय चिकित्सा में इस्तेमाल किया गया है ताकि विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज किया जा सके, जिसमें मूत्रवर्धक और दिल को मजबूत करने के रूप में कार्य करना शामिल है। हरी चाय भी रक्त शर्करा और कम कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने में मदद कर सकती है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने कहा है कि हरी चाय में अधिक पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कि आपके शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए काम करते हैं जो काली चाय की तुलना में कोशिकाओं को नष्ट करते हैं। हरी चाय भी कई प्रकार के कैंसर के खिलाफ मदिरा की रक्षा में मदद कर सकती है, हालांकि अध्ययन हमेशा लाभों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं।
विचार
अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के अनुसार, गैर-हर्बल चाय डिकैफ़िनेटेड कैफीन के कुछ स्तर अभी भी होते हैं उदाहरण के लिए, एक नियमित कप चाय के बारे में 40 से 50 मिलीग्राम कैफीन है, जबकि वही मात्रा में डिकैफ़िनेटेड चाय के बारे में 0. 4 मिलीग्राम है। कैफीन आपके नाल को पार कर सकता है और आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है, जो कैफीन का चयापचय नहीं कर पा रहा है। कैफीन का मूत्रवर्धक प्रभाव आपको मूत्र के जरिये महत्वपूर्ण तरल पदार्थ और पोषक तत्वों को खो देता है। गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 150 मिलीग्राम कैफीन लेने से बचें।
संक्रमण
यदि आप नियमित रूप से हरी चाय पीने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, तो डिकैफ़िनेटेड हरी चाय को समायोजित करना मुश्किल हो सकता है। कैफीन से वापस लेने से अचानक सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और सुस्ती जैसी लक्षण पैदा हो सकते हैं। आप नियमित रूप से हरी चाय पर धीरे-धीरे कट कर इन लक्षणों में से कुछ को कम करने में मदद कर सकते हैं। डिकैफ़िनेटेड संस्करण के साथ नियमित रूप से हरी चाय बनाने की कोशिश करें और धीरे-धीरे नियमित चाय की मात्रा कम करें।
सिफारिशें
हालांकि हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट हैं, लेकिन आपको गर्भावस्था के दौरान अन्य पौष्टिक पेय पदार्थों के लाभ की आवश्यकता है। दूध अपने बच्चे के विकासशील हड्डियों के लिए विटामिन डी और कैल्शियम प्रदान करता है, और 100 प्रतिशत फलों का रस और पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करने के लिए भी स्वस्थ तरीके हैं। यदि आप डिकैफ़िनेटेड हरी चाय पीते हैं, तो अपने आहार से पौष्टिक पेय पदार्थों को शामिल करने के अन्य तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
