व्यायाम आपके रक्तचाप और हृदय गति को अस्थायी रूप से बढ़ा देता है और स्वस्थ दिल को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है लेकिन अगर आप व्यायाम करते समय अपने दिल की दर में गिरावट का अनुभव करते हैं, तो यह एक छोटी, अस्थायी समस्या या एक अधिक गंभीर अंतर्निहित कार्डियोवास्कुलर स्थिति को दर्शा सकता है। कसरत करते समय दिल की दर में किसी भी बूंद के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें
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पहचान
आपकी हृदय गति, या पल्स, आपके दिल की धड़कन प्रति मिनट की संख्या होती है और ये कहने का एक तरीका है कि आपका हृदय कितना कठिन और प्रभावी ढंग से काम कर रहा है। जब आपका दिल फैलता है और अनुबंध करता है, तो रक्त को अपनी नसों और धमनियों के माध्यम से मजबूर कर लेते हैं, तो आप उन दालों को अपनी कलाई या गर्दन जैसे स्थानों पर महसूस कर सकते हैं। यदि आपका आराम दिल की दर 60 और 90 बीट्स प्रति मिनट के बीच है, तो यह सामान्य माना जाता है आपकी उम्र के आधार पर, व्यायाम के दौरान अधिकतम हृदय दर 150 से 200 तक हो सकती है। अगर आपकी हृदय की गति बाकी या व्यायाम के दौरान बहुत कम हो जाती है, तो यह सिरदर्द, थकान और बेहोशी पैदा कर सकता है, राष्ट्रीय आपातकालीन चिकित्सा संघ ने चेतावनी दी है।
कारणों
व्यायाम करने के दौरान आपके हृदय की दर में गिरावट के सबसे सामान्य कारणों में से एक vasovagal, या neurocardiogenic, तुलसी, जब रक्त वाहिकाओं विस्तार और आपके शरीर के निचले हिस्सों में रक्त पूल । यह अक्सर अति ताप या निर्जलीकरण द्वारा उपजी है, मेयो क्लिनिक बताते हैं। एक हृदय अतालता जिसे ब्रेडीकार्डिया कहा जाता है, आपके हृदय को धीरे धीरे हरा सकता है। यह आमतौर पर पिछले दिल के दौरे या हृदय रोग से दिल को नुकसान का एक परिणाम है एडम्स-स्टोक्स रोग और "बीमार साइनस सिंड्रोम" हृदय की ताल विकार के कारण दो अन्य स्थितियां हैं जो आपकी हृदय गति को धीमा कर देती है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने कहा।
रोकथाम / समाधान
यदि आपके पास ब्राडीकार्डिया या व्हासोवागल सिंकोपे है, तो आपको किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है जब तक कि आप लंबे समय तक या दोहराए गए हमलों का अनुभव न करें, इस मामले में आपका डॉक्टर आपको दवा दे सकता है या कृत्रिम पेसमेकर। यदि आपका दिल की दर में गिरावट को अधिकता या निर्जलीकरण से बंधा है, तो आपको दिन के सबसे हिस्सों के दौरान कसरत से बचने, व्यायाम के दौरान और व्यायाम करने से पहले और बाद में काफी पानी पीना चाहिए।
चेतावनी
अगर आपको लगता है कि अभ्यास के दौरान आपकी हृदय गति नियमित आधार पर गिर रही है, तो आपको यह तय करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि क्या आपके हृदय में अतालता या दिल की बीमारी है जिससे समस्या हो सकती है। यदि आप कसरत करते समय अपनी नाड़ी की दर में गिरावट के कारण बेहोश महसूस करते हैं, तो मेयो क्लिनिक ने सिफारिश की है कि आप तुरंत बंद कर देते हैं, अपने पैरों को थोड़ी-थोड़ी देर तक लेटते हैं, या जब तक आप ठीक नहीं हो जाते, या अपने घुटनों के बीच अपना सिर रख देते हैं
