आप उम्र के रूप में, आपके चेहरे की त्वचा के नीचे वसा की प्राकृतिक परत कम हो जाती है। चेहरे की मांसपेशियों को अपनी टोन खो जाने के कारण त्वचा को शिथिल करना शुरू हो जाता है जैसे शरीर की मांसपेशियों को व्यायाम की आवश्यकता होती है, आपके चेहरे में की मांसपेशियों को भी टोनिंग की आवश्यकता होती है, चेहरे के कसरत का आपके चेहरे पर एक ही प्रभाव पड़ता है क्योंकि क्रैंच आपके पेट पर है, डॉ। मिशेल योगोडा, प्लास्टिक सर्जन देखता है। चेहरे योग अभ्यास परिसंचरण में सुधार और चेहरे की त्वचा कोशिकाओं तक पहुंचने के लिए अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की अनुमति देते हैं। वे अपने चेहरे के कुछ मांसपेशियों को लक्ष्य बनाते हैं ताकि उन्हें टोन बनाए रखा जा सके।
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चौड़ी आंखें
यह आंदोलन माथे और माथे क्षेत्र में अधिक संचलन लाता है और आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है। अपनी आँखें बहुत विस्तृत खोलें, जैसा कि आप सदमे या आश्चर्य की स्थिति में करेंगे एक बिंदु पर सीधे अपने सामने बैठो भौंह क्षेत्र आराम से रखें और आइब्रो को बढ़ाने की कोशिश न करें, क्योंकि आप 10 सेकंड के लिए आंखें खोलते हैं। चार और दोहराव करो
तुरही प्लेयर
गाल की मांसपेशियों को टोन करने के लिए, इस अभ्यास को एनलिस हेगन, योग प्रशिक्षक और "योग फेस" के लेखक द्वारा अनुशंसित किया गया है "हेगन ने इस अभ्यास को" सैचमो "कहा," प्रसिद्ध ट्रम्पेट खिलाड़ी लुई आर्मस्ट्रांग के सम्मान में श्वास और फिर अपने गाल को दबाएं जैसे आप तुरही बजा रहे हैं। 10 सेकंड के लिए अपनी गाल के बीच हवा को आगे और पीछे स्थानांतरित करें प्रत्येक पुनरावृत्ति के बीच एक सांस के लिए आराम करो चार और प्रतिनिधि क्या करें
स्काई चूमो
अपने होठों के आसपास की मांसपेशियों को टोन में मदद करने के लिए, स्काई किकिस की कोशिश करें। यह आपके सिर के झुकाव के साथ सहज कुर्सी पर बैठकर किया जाता है। आकाश या छत की ओर देखो अपने होंठों को दबाएं और अपने सिर को हिलने के बिना ऊपर की ओर धक्का दें, जैसे कि आप आकाश को चूमने की कोशिश कर रहे हैं अपने कंधों से आराम करो और पककर पकड़ो, क्योंकि आप तीन बार अंदर और बाहर सांस लेते हैं। पांच और दोहराव करो, प्रत्येक एक के बीच एक सांस के लिए आराम करो
शेर पॉज़
एक लंबा, सीधे रीढ़ की हड्डी के साथ आराम से बैठो। अपनी नाक के माध्यम से गहरा श्वास और फिर अपने मुंह को बहुत चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को फैलाएं, अपनी ठोड़ी की ओर अपनी टिप नीचे कर्लिंग करें। अपनी आँखें खोलें, अपनी गर्दन के मोर्चे पर मांसपेशियों को अनुबंधित करें और एक अलग "हा" ध्वनि के साथ अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे अपनी सांस बाहर निकालें। यह योग मुद्रा आपकी छाती और चेहरे में तनाव को राहत देता है। यह आपके प्लैटिमा मांसपेशी को उत्तेजित करता है, जो आपकी गर्दन के मोर्चे पर स्थित है। योग जर्नल के मुताबिक, शेर पोज़, हम उम्र के रूप में प्लैटिसमा टोन रखने में मदद करते हैं।
परिणाम के लिए अभ्यास करें
अच्छे परिणाम के लिए, चेहरे का योग अभ्यास करें प्रति सप्ताह कम से कम 10 मिनट के लिए, सप्ताह में पांच दिन का अभ्यास करें। एक बार जब आप व्यायाम से परिचित होते हैं, तो आप आठ मिनट या उससे कम समय में एक अच्छे चेहरे की कसरत प्राप्त कर सकते हैं। लक्षित मांसपेशियों को टोन करने के अतिरिक्त, चेहरे का योग तनाव को कम करके आपको फिर से जीवंत बनाता है।यह आपके चेहरे की मांसपेशियों में अधिक तनाव को कम करने के लिए खींच और बढ़ाया संचलन के रूप में प्राप्त किया जाता है।
