प्राकृतिक विटामिन की हानि को बढ़ावा देने के लिए कुछ विटामिन फल और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण खट्टे फल का उपयोग किया जाता है। बहुत अधिक फल खाने का कोई दुष्प्रभाव नहीं है क्योंकि फल से अधिकांश विटामिन और खनिज पानी में घुलनशील होते हैं और शरीर से बाहर निकल सकते हैं। वसा हानि, चयापचय और वसा जलने में वृद्धि से लाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप विटामिन सी होता है। बहुत कम अल्पावधि वजन घटाने आहार में उनके आहार चार्ट में अंगूर शामिल होते हैं, जिनमें सभी खट्टे फलों में सबसे अधिक विटामिन सी सामग्री होती है।
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लाभ
अंगूर आहार विभिन्न अध्ययनों पर आधारित है, जहां एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने औसतन लगभग 3 एलबी का वजन घटाना अनुभव किया था। विटामिन सी अंगूर में पाया जाता है, और अन्य खट्टे फल, चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को तोड़कर तेजी से, कम वसा जमा हो जाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
वजन घटाने
विभिन्न खट्टे फल अलग-अलग तरीकों से वजन घटाने लाते हैं। बीबीसी न्यूज़ की एक 2004 की कहानी ने संकेत दिया था कि अंगूर के शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करके अंगूर के वजन घटाने में सहायता करता है। लोअर इंसुलिन के स्तर का मतलब कम सेवन है जब आपको कम भूख लगती है, तो आपके भोजन की खपत कम हो जाती है, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है। संतरे और नीक्टैरिन आपको विटामिन सी की बढ़ी हुई आपूर्ति प्रदान करके अपना वजन कम करने में मदद करते हैं, जो कि वसा metabolizes।
आहार
कई आहार अंगूर या अन्य खट्टे फल के बढ़ते भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जिस आहार का पालन कर रहे हैं वह शरीर के सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को शामिल करता है। अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं, बहुत सारे फलों और सब्जियां शामिल करें, और वसा, संसाधित खाद्य पदार्थ और परिशोधित चीनी का सेवन सीमित करें। वजन कम करने के लिए नियमित आधार पर व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
कड़वे ऑरेंज
मेयो क्लिनिक में एक पोषण विशेषज्ञ कैथरीन ज़रेत्स्की कॉम कहते हैं कि भले ही कुछ शोध ने वजन घटाने के लिए कड़वा नारंगी के प्रभाव को सिद्ध किया है, यह वास्तव में कड़वा नारंगी पेड़ से प्राप्त हर्बल पूरक है। एफडीए ने ऐफाडेरा पर प्रतिबंध लगाने के बाद यह लोकप्रिय हो गया, लेकिन कड़वा नारंगी खुराक में कोई खट्टे का अर्क न था जो कि सुरक्षित साबित हुआ है। इसके बजाय, इसमें उत्तेजक शामिल हैं जो गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं पैदा कर सकते हैं।
