यदि आपके दिल की बीमारी के बारे में चिंतित हैं, तो बहुत कुछ है जो आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना, भले ही यह एक दिन हो, उनमें से एक है। प्रति सप्ताह केवल 40 मिनट के लिए चलना एक और है (विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए)। नियमित रूप से सॉना में जाने से सही भोजन करने में मदद मिलती है।
अब, हार्ट नामक जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि हर दिन एक अंडा खाने से दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
जबकि अंडे लंबे समय से एक स्वस्थ आहार में एक प्रधान माना जाता है, वे भी अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण देर से खराब प्रतिष्ठा प्राप्त कर चुके हैं। और दिल के स्वास्थ्य और अंडों के बीच के लिंक पर पिछले शोध में अपेक्षाकृत छोटे आकार के नमूने थे।
दूसरी ओर, बीजिंग के पेकिंग यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एसोसिएट प्रोफेसर कैनकिंग यू के नेतृत्व में किए गए इस अध्ययन ने नौ साल के दौरान 30 से 79 साल के बीच के 416, 213 चीनी वयस्कों के परिणामों का विश्लेषण किया।
इन प्रतिभागियों में से 13% से अधिक ने कहा कि उन्होंने हर दिन एक अंडा खाया, जबकि 9% पूरी तरह से उनसे अलग हो गए। परिणामों में पाया गया कि दैनिक अंडा खाने वालों को रक्तस्रावी स्ट्रोक का 26% कम जोखिम था, इस प्रकार के स्ट्रोक से मरने का 28% कम जोखिम, और इस्केमिक हृदय रोग का 12% कम जोखिम था।
अध्ययन में इसकी कमियां हैं, सबसे विशेष रूप से यह पूरी तरह से पर्यवेक्षी है, और इसलिए अन्य कारकों के लिए नियंत्रण नहीं है जो इसके प्रतिभागियों के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यू ने खुद भी उल्लेख किया है कि परिणामों को अमेरिकी दर्शकों के लिए अनुवाद करना इस तथ्य से जटिल है कि चीनी हमारे मुकाबले बहुत अलग समग्र आहार है।
फिर भी, परिणाम बताते हैं कि एक दिन में एक अंडा, या थोड़ा कम खाना, स्वस्थ दिल के लिए फायदेमंद है, खासकर क्योंकि वे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और अन्य रोग से लड़ने वाले पोषक तत्वों से भरे होते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) आपके दैनिक कोलेस्ट्रॉल सेवन को 300 मिलीग्राम तक सीमित करते हुए सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए दिन में एक बार खाने की सलाह देता है।
अधिक अप-टू-मिनट दिल को मजबूत करने वाले सुझावों के लिए, 40 के बाद हृदय रोग को रोकने के 40 तरीके याद न करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।