फुले के पोषण और विकास पर पोषण का प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान आपका आहार पोषक तत्वों के मुख्य स्रोत के साथ भ्रूण को प्रदान करता है पर्याप्त मात्रा में उचित पोषक तत्वों की खातिर यह सुनिश्चित करता है कि आपके और भ्रूण की जरूरत पूरी हो। अपर्याप्त आहार से भ्रूण आपके शरीर के भंडारों से पोषक तत्वों को ले जाएगा। पोषक तत्वों के सभी को आप से भ्रूण तक पहुंचाया जाता है जो गर्भ में गर्भ को जोड़ता है। उचित पोषण के बिना, नाल अपने सर्वश्रेष्ठ काम करने में सक्षम नहीं होगा।

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प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फ्लूड्स

कैलोरी को दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान प्रति दिन लगभग 300 कैलोरी की वृद्धि की आवश्यकता होती है। आपको मुख्य रूप से अधिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होगी, जिससे वृद्धि की जरूरतों को पूरा करने में सहायता मिलेगी। कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से साबुत अनाज, आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और बच्चे को बनाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है भ्रूण के ऊतकों जैसे कि मस्तिष्क की मदद के लिए प्रोटीन की प्रति दिन लगभग 75 से 100 ग्रा तक की वृद्धि होती है, बढ़ती है। द्रव की जरूरतों को भी 64 से 96 औंस तक बढ़ाया जाता है। हर दिन। पोषक तत्वों को नाल के माध्यम से भ्रूण को पारित करने के लिए तरल पदार्थ आवश्यक हैं।

विटामिन

जब आप गर्भवती हों तो बहुत अधिक मात्रा में कई विटामिन आवश्यक होते हैं फॉलेट, या फोलिक एसिड, एक बी विटामिन है जो भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी की नसों के विकास फ़ॉलेट की आवश्यकताओं को प्रति दिन 600 से 800 मिलियन अमरीकी डालर की जरूरत होती है, और अगर जरूरत पूरी नहीं होती है, तो भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोषों का खतरा बढ़ जाता है। घाव भरने और दांतों और हड्डियों के विकास के लिए विटामिन सी आवश्यक है। गर्भावस्था की जरूरत प्रति दिन 85 मिलीग्राम है विटामिन ए की जरूरत है त्वचा और आंखों की कोशिकाओं के विकास के लिए प्रति दिन 770 एमसीजी तक बढ़ जाती है, और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए।

खनिज

कई खनिजों की जरूरत भी बढ़ जाती है। नाल के माध्यम से भ्रूण को ऑक्सीजन लाने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है। भ्रूण पिछले एक से दो माह की गर्भावस्था में लोहे की दुकान करता है, इसलिए प्रतिदिन कम से कम 27 मिलीग्राम का होना जरूरी है। भ्रूण की हड्डी के विकास और दाँत के विकास के लिए कैल्शियम की आवश्यकता है यदि आप 1, 000 मिलीग्राम प्रति दिन कैल्शियम की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं, तो भ्रूण आपकी हड्डियों से कैल्शियम लेने शुरू कर देंगे। आयोडीन, कम खनिज के बारे में बात की, उचित शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक है। जरूरतों को प्रति दिन 220 एमसीजी के साथ पूरा किया जा सकता है।

पोषण संबंधी चिंताओं

भ्रूण को कुछ पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है, लेकिन भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए भी खाद्य पदार्थ भी हैं अंडरकाउड या कच्चे मांस और कच्चे, अनप्श्चुर्इज्ड दूध और चीज में साल्मोनेला, टॉक्सोप्लाज्मोसिस या अन्य बैक्टीरिया शामिल हो सकते हैं जो संक्रमण का कारण हो सकते हैं। बहुत ज्यादा चीनी हानिकारक भी हो सकता है यदि आपका रक्त शर्करा बहुत अधिक हो जाता है, तो अधिक चीनी नाल को पार कर लेगा और एक बड़े, अतिसंवेदनशील भ्रूण का परिणाम हो सकता हैअल्कोहल से बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह भ्रूण के शराब सिंड्रोम का कारण बन सकता है, जिससे खराब वृद्धि और विकास संबंधी देरी हो सकती है। अंत में, कैफीन सीमित होना चाहिए क्योंकि इसे गर्भपात से जोड़ा गया है।