हर कोई जानता है कि धूम्रपान एक खतरनाक आदत है, लेकिन व्यसनों को तोड़ना कठिन हो सकता है आपको वेटलिफ्टिंग जैसी स्वस्थ आदतों को छोड़ देना नहीं है, यद्यपि। कैंसर, बायोमार्कर्स, एपिडेमियोलॉजी और रोकथाम में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में कम से कम दो बार जोरदार अभ्यास फेफड़ों के कैंसर से लगभग 30 प्रतिशत तक कम हो सकता है। हालांकि, आपका वेटलिफ्टिंग दिनचर्या अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है और आपके लक्ष्यों को हासिल करने की आपकी क्षमता कम कर सकता है।
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एरोबिक क्षमता
हालांकि भारोत्तोलन एरोबिक व्यायाम नहीं है, फिर भी आपको सांस लेना होगा। धूम्रपान करने वालों के लिए वजन कम करने के दौरान सांस की तकलीफ होने की संभावना अधिक होती है, और फेफड़ों की क्षमता में कमी से पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है। यह बदले में आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को प्रभावित करता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन से वंचित किया जा सकता है - जिससे मांसपेशियों में दर्द और थकान हो सकती है।
स्नायु शक्ति
क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, धूम्रपान शक्ति और लचीलेपन को कम कर सकता है, जो भार उठाना कठिन बना सकता है। कम तीव्र व्यायाम के साथ आपको कम वजन से शुरू करना पड़ सकता है इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने शारीरिक फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में अधिक समय लेते हैं, खासकर अगर धूम्रपान के अन्य प्रभाव - जैसे कि साँस लेने की समस्याएं - अपनी कसरत कम में कटौती करें
हीलिंग टाइम में बढ़ोतरी
धूम्रपान करने से रक्त परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य में हस्तक्षेप हो सकता है, जिससे आपकी मांसपेशियों के लिए उपलब्ध रक्त आपूर्ति कम हो सकती है। यह मांसपेशियों की चोटों के लिए आपके शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया के साथ हस्तक्षेप करती है और भारोत्तोलन की चोटों से उबरने के लिए आपके लिए समय की मात्रा बढ़ा सकती है। क्लीवलैंड क्लिनिक यह भी बताता है कि धूम्रपान करने वालों की पहली स्थिति में पेशी की चोटों को बनाए रखने की संभावना अधिक है।
कम व्यायाम लाभ
भारोत्तोलन का मुख्य लाभ यह है कि यह आपके पुराने विकारों के जोखिम को कम करता है, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस हालांकि, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए धूम्रपान ही एक जोखिम कारक है। नतीजतन, धूम्रपान करने वालों को शारीरिक गतिविधि से कई लाभ प्राप्त नहीं हो सकते हैं क्योंकि गैर धूम्रपान करने वालों ने ऐसा किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भारोत्तोलन से बचना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि धूम्रपान छोड़ने से भार उठाने के मूल्य में वृद्धि हो सकती है।
