अमेरिकियों ने अपनी चाय से प्यार किया; 2002 में प्रति व्यक्ति प्रति व्यक्ति खपत करते हुए संयुक्त राज्य अमेरिका की चाय की खपत में 13 वां स्थान पर है। कैफीनयुक्त चाय के उत्तेजक प्रभाव के कारण, आप अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए चाय पीने पर विचार कर सकते हैं। चाय के कई जायके चाय बनाने वाले लोगों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं
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कैफीन सामग्री
चाय की कैफीन सामग्री एथलेटिक प्रदर्शन पर इसके प्रभाव के लिए खाता हो सकती है एक 8-ऑउंस काली चाय की सेवा में कैफीन की तुलना में 40 और 120 मिलीग्राम कैफीन की मात्रा होती है, जो कि 8 ग्रा में कैफीन की 95 से 200 मिलीग्राम की तुलना में होती है। कॉफी का कैफीन खपत के 15 और 45 मिनट के बाद आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। ऑस्ट्रेलिया में विक्टोरिया विश्वविद्यालय के एक 2010 के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अकेले कैफीन की खपत एकल-स्प्रिंट प्रदर्शन को सुधार सकती है। कैफीन थकान की भावनाओं को कम करता है और एड्रेनालाईन रिलीज को बढ़ाता है, जो प्रदर्शन पर इसके प्रभावों की व्याख्या कर सकता है।
ग्रीन टी और परफॉर्मेंस
ग्रीन चाय को कथित वसा जलने वाले गुणों के बारे में एक बहुत बड़ा प्रेस प्राप्त हुआ है वसा, कार्बोहाइड्रेट की तरह, ऊर्जा का एक स्रोत है न्यूजीलैंड में वाइकाटो इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी द्वारा 200 9 के एक अध्ययन ने वसा जलने और एथलेटिक प्रदर्शन पर हरी चाय के प्रभावों के बीच संभावित लिंक की खोज की। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय में सक्रिय तत्वों का परीक्षण करने से पहले हरे रंग की चाय का सेवन करने और परीक्षण से एक घंटे पहले साइकिल चालकों के एथलेटिक प्रदर्शन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि कैफीन, और हरी चाय निकालने, किसी भी सुधार के लिए जिम्मेदार नहीं था।
ग्रीन टी एंड एंड्योरेंस
हालांकि साक्ष्य अधिक समय या चाय की खपत के साथ तेज गति का समर्थन नहीं करते, अनुसंधान ने यह दिखाया है कि हरी चाय एथलेटिक धीरज में सुधार कर सकती है। जापान में काओ निगम द्वारा 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि हरी चाय ने चूहों पर शोध में वसायुक्त उपयोग में वृद्धि के साथ बेहतर धीरज निकाला। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय में मांसपेशियों की कोशिकाओं की ऊर्जा में ऊर्जा की वसा का उपयोग करने में सुधार हुआ। ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं कि ऊर्जा की कमी प्रदर्शन को कम करती है।
चाय और लाल रक्त कोशिकाओं
इष्टतम ऊर्जा उत्पादन के लिए ऑक्सीजन प्रदान करके लाल रक्त कोशिकाओं के अभ्यास के दौरान एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। इष्टतम ऊर्जा उत्पादन पर्याप्त ऑक्सीजन की उपस्थिति में होता है। पोलैंड में जगियोलोनियन यूनिवर्सिटी के एक 2007 के अध्ययन ने लाल रक्त कोशिकाओं पर काले, हरे और सफेद चाय के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव को देखा। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि लाल रक्त कोशिकाओं और कोशिका झिल्ली पर हरी चाय का सबसे बड़ा सुरक्षात्मक प्रभाव था। हालांकि एथलेटिक प्रदर्शन पर प्रभाव मिश्रित होते हैं, चाय की खपत में इसके निवारक कार्यों के माध्यम से शारीरिक गतिविधि का समर्थन और कैफीन के उत्तेजक प्रभावों का समर्थन किया जा सकता है।
