कड़ी मेहनत के बाद खोलने के लिए, बहुत से लोग बीयर, शराब या मिश्रित पेय के रूप में शराब की ओर जाते हैं। लेकिन सर्दी के लिए पहुंचने से पहले, इस पर गौर करें: अत्यधिक पीने का फिटनेस के विभिन्न पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शराब और फिटनेस के बीच के रिश्ते के बारे में सीखने से, आप मध्याह्न शराब की खपत के लाभों का आनंद लेते समय अपनी मेहनत से अर्जित शरीर की रक्षा कर सकते हैं।
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एथलेटिक प्रदर्शन
समन्वय और संज्ञानात्मक सटीकता की आवश्यकता होती है अन्य कार्यों की तरह, व्यायाम या खेल खेलने की क्षमता शराब से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है। खेल चिकित्सक के अनुसार, शराब प्रतिक्रिया समय, संतुलन और हाथ से आँख समन्वय बिगड़ता है, जो सभी आपको इष्टतम एथलेटिक प्रदर्शन के लिए आवश्यक हैं
इसके अतिरिक्त, शराब एक तरल पदार्थ के रूप में कार्य करता है जिससे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान को तेज करके आपके शरीर को उचित जलयोजन की आवश्यकता होती है। लैक्टिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि करके, व्यायाम करते समय शराब थकान से खराब हो सकता है। अन्य प्रभावों में रक्त वाहिकाओं, बढ़ते पसीना और निर्जलीकरण शामिल हैं।
वज़न लाभ
सोडा की तरह, शराब में कैलोरी होता है जो वजन में योगदान कर सकते हैं। प्रतिदिन दो से अधिक मादक पेय पीने से पेट की वसा बढ़ने की संभावना बढ़ सकती है। हालांकि इस शर्त को अक्सर बियर पेट के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन यदि आप अधिक सेवन करते हैं तो किसी भी मादक पेय से वजन बढ़ सकता है। पेट वसा प्राप्त करने से बचने के लिए, मिशिगन यूनिवर्सिटी इंटीग्रेटिव मेडिसिन यूनिवर्सिटी ने सुझाव दिया है कि प्रति दिन दो या उससे कम पेय में आपके शराब का सेवन सीमित करना और आपके समग्र कैलोरी सेवन पर निगरानी रखना।
कम मांसपेशियों की वृद्धि
मांसपेशियों के विकास और रखरखाव के लिए प्रोटीन संश्लेषण महत्वपूर्ण है। क्योंकि शराब इस प्रक्रिया को खराब करता है, पीने से आपकी मांसपेशियों को बढ़ने और बनाए रखने की क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है बिंग पीने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट का कारण बनता है, जबकि कोर्टिसोल बढ़ता है, एक हार्मोन जो मांसपेशियों को नष्ट कर देता है। मांसपेशियों की हानि को रोकने के लिए, व्यायामशाला को मारने से पहले या बाद में शराब पीने से बचें अल्कोहल पेय पदार्थों के बजाय पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे पेय hydrating चुनें, और अपने कुल शराब सेवन की निगरानी करें।
हार्ट हेल्थ
कुछ मामलों में, समग्र स्वास्थ्य के लिए मध्यम शराब की खपत फायदेमंद हो सकती है। "टाइम" पत्रिका में डा। संजय गुप्ता द्वारा एक लेख बताता है कि मध्यम पीने से शरीर को व्यायाम के समान एक तरीके से प्रभावित करता है, आपके स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और इस तरह संवहनी रोग के खतरे को कम करता है। जब एक स्वस्थ जीवनशैली में जोड़ा जाता है, तो शराब कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों को मिलाते हैं।
गुप्ता बताते हैं कि ये सकारात्मक लाभ केवल 45 या पुराने लोगों के लिए लागू होते हैं। अत्यधिक शराब की खपत समग्र फिटनेस के लिए अभी भी हानिकारक है, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए संयम ही महत्वपूर्ण है।
