खेल प्रदर्शन पर शराब के प्रभाव

खेल की दुनिया में शराब की खपत एक प्रमुख चिंता है। यह मन और शरीर पर अच्छी तरह से ज्ञात नकारात्मक प्रभावों के बावजूद एथलीटों के बीच सबसे अधिक दुर्व्यवहार दवाओं में से एक है। हाईस्कूल के वर्षों के दौरान अक्सर प्राय: एथलीट्स के बीच पीने शुरू होते हैं। यदि आप खेल खेलते हैं, तो यह जरूरी है कि आप समझ सकते हैं कि शराब कैसे नुकसान पहुंचा सकता है - यहां तक ​​कि नष्ट भी हो सकता है - आपकी एथलेटिक महत्वाकांक्षाएं।

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स्नायु विकास

शक्ति प्रशिक्षण एथलेटिक गतिविधि के लिए अपने शरीर को फिट करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन शराब पीने से आपके व्यायाम के परिणामों को नकारना पड़ सकता है इसके जहरीले प्रभाव एटीपी उत्पादन करने की आपके शरीर की क्षमता को भी कम करते हैं, जो आपकी मांसपेशियों के लिए प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है। शराब पर्याप्त नींद लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मानव विकास हार्मोन की कमी होती है जो मजबूत, बड़ा मांसपेशियों को बनाने में मदद करती है यह यकृत एक रसायन को जारी करता है जो टेस्टोस्टेरोन को खराब करता है, जो मांसपेशियों के विकास में एक महत्वपूर्ण हार्मोन है।

एरोबिक प्रदर्शन

एरोबिक गतिविधि में शारीरिक रूप से प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक बड़े मांसपेशी समूहों को सक्रिय करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करना शामिल है। यह रक्त परिसंचरण और आपके दिल की दर को बढ़ाता है। आपके शरीर की एरोबिकली प्रतिक्रिया करने की क्षमता कई खेल खेलने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन शराब इन शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं यह श्वसन समारोह को धीमा करता है, शरीर के तापमान पर नियंत्रण को प्रभावित करता है और निर्जलीकरण के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है - जो सभी आपके एरोबिक प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं निर्जलीकरण विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह ऊष्माघात, बरामदगी और सदमे पैदा कर सकता है।

संज्ञानात्मक और मोटर फ़ंक्शन

रणनीतियों को सीखने और जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के नाते - दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से - जब आप खेल खेल रहे हैं तो महत्वपूर्ण हैं। शराब यह प्रभावित कर सकता है कि आपका मस्तिष्क कैसे यादें बनाने में सक्षम है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी नई जानकारी जानने और याद करने में अक्षमता होती है। एक रात में पांच मादक पेय पीने से तीन दिनों तक आपके संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकते हैं। जबकि अल्कोहल कम मात्रा में कुछ मोटर कौशल में सुधार हो सकता है, मध्यम मात्रा में धीमी प्रतिक्रिया समय होता है, शेष संतुलन और गरीब हाथ-आंख समन्वय होता है।

दीर्घकालिक प्रभाव

खेल के प्रदर्शन पर कई शराब के प्रभाव शीघ्रता से होते हैं, लेकिन दीर्घकालिक उपयोग से भी गंभीर नतीजे हो सकते हैं यह मांसपेशियों की कमजोरी के कारण शारीरिक गतिविधि के जवाब में आपके कार्डियोवस्कुलर फ़ंक्शन को प्रभावित करता है। दीर्घकालिक पेय आपके शरीर की जस्ता, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 सहित आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। यह आपके हार्मोनल संतुलन को बदल सकता है और साथ ही दिल की क्षति भी पैदा कर सकता है।