ज्यादातर लोग कैंडी पट्टी में अब और फिर लगना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसा करने से नियमित रूप से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कैंडी चीनी में उच्च है और कई प्रकार में अस्थिर मात्रा में वसा और कैलोरी होते हैं। मिठाई में अक्सर कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं, जिससे उन्हें खाली कैलोरी मिल जाती है जो स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं। हेलोवीन में अकेले हर साल कैंडी पर 2 अरब डॉलर खर्च किए जाते हैं, जर्नल ब्रॉडकास्ट ग्रुप की रिपोर्ट है वापस काटना आपको स्वस्थ रखेगा।
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वजन हासिल करना
कैंडी बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री कैलोरी से भरी होती है। चीनी, चॉकलेट, कारमेल, नट्स और नोगाट कई कैलिएं जो कि कैलोरी में उच्च होते हैं और कुछ मामलों में, वसा वाले पदार्थों के कई उदाहरण हैं। वजन में बहुत अधिक कैलोरी खाने से हर दिन परिणाम होता है यदि आप उन्हें जला नहीं कर सकते। शर्करा के 40 प्रतिशत लोग उपभोग करते हैं, शरीर में वसा के रूप में संग्रहित होते हैं, रिपोर्टिंग वेलनेस को विकसित करना। वजन में नियंत्रण रखना और कैंडी का आनंद लेने के लिए, "मज़ेदार आकार" संस्करण चुनें और एक टुकड़ा पर चिपकाएं। एक राजा के आकार का स्निकर बार में 54 ग्राम चीनी और 510 कैलोरी हैं, जबकि एक रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप में केवल 10 ग्राम चीनी और 115 कैलोरी हैं।
पोषक तत्वों को कम कर देता है
यदि आप कैंडी भर रहे हैं, तो आप पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों के लिए बहुत कम कमरा छोड़ दें जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। कैंडी में कोई भी विटामिन नहीं होता है और बहुत छोटा होता है, यदि कोई हो, तो खनिजों की मात्रा, जिसका अर्थ है कि आप भूख को संतुष्ट कर रहे हैं, लेकिन अपने दैनिक पोषक तत्व सेवन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं इसके अलावा, उच्च चीनी का सेवन वास्तव में आपको बहुत आवश्यक पोषक तत्वों से लूटता है, जैसे कि कैल्शियम, क्योंकि आपके शरीर को चीनी को पचाने के लिए उपयोग करना चाहिए इससे लोहे, विटामिन ए और सी और कैल्शियम सहित पोषक तत्वों की कमी के विकास में योगदान होता है, जिसके परिणामस्वरूप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में कमी होती है, जिसमें एनीमिया और कम प्रतिरक्षा भी शामिल है।
टूथ स्केले
बहुत अधिक कैंडी खाने से गुहाओं के विकास की ओर बढ़ जाता है चीनी इस प्रक्रिया में एक बड़ी भूमिका निभाता है क्योंकि चूंकि गौवों का कारण बनता बैक्टीरिया चीनी पर फ़ीड करता है। जितना अधिक शक्कर कैंडी आप खाते हैं, उतना ही यह हानिकारक बैक्टीरिया आपके दांतों को गुणा और नुकसान पहुंचा सकते हैं। कल्याण के विकास का कहना है कि कई कैंडी खाने से मसूढ़ों में खून बहने और दांतों को खोने में भी भूमिका निभाई जाती है क्योंकि चीनी बैक्टीरिया को आपके दांतों और आसपास के मसूड़ों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे क्षरण और गिरावट आती है। कारमेल, टफी और अन्य चॉवी कैंडीज दांतों से चिपकते हैं, तामचीनी को नष्ट करना और क्षय करने के लिए अग्रणी होते हैं।
रोग के जोखिम को बढ़ाता है
उच्च वसायुक्त, उच्च कैलोरी और उच्च चीनी आहार पूरे स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जिम्मेदार हैं। चीनी की बड़ी मात्रा में इंसुलिन प्रतिरोध का योगदान होता है, जिससे मधुमेह हो सकता है। चीनी आपकी हड्डियों से कैल्शियम का छिड़काव करता है, ऑस्टियोपोरोसिस को चिंता करता है। बहुत अधिक वसा खाने से हृदय रोग, मोटापे और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।खराब आहार आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम करते हैं, जिससे आपके शरीर को वायरस से गुजरना आसान हो जाता है। इन स्थितियों में से कई अन्य के विकास में एक भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक वजन होने से आपको हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
सेवन सीमा और स्वस्थ विकल्प
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताता है कि गयी चीनी का सेवन आपके विवेकाधीन भत्ते के आधे से अधिक तक सीमित होना चाहिए, जो लगभग 100 कैलोरी या महिलाओं के लिए प्रति दिन 6 चम्मच या 150 कैलोरी या 9 चम्मच पुरुषों के लिए एक दिन कुछ प्राकृतिक विकल्प हैं जो आप खा सकते हैं जो कि कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है, जैसे कि किशमिश और नट्स या सूखे फल के साथ मिश्रित तिथियाँ। ध्यान रखें कि इन उत्पादों की कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है, फिर भी वे चीनी सामग्री में अभी भी अधिक हैं, विशेष रूप से सूखे फल जो सघन होते हैं
