आपका बच्चा बढ़ने और विकसित करने के लिए स्वस्थ आहार की आवश्यकता है, लेकिन आप थोड़ी देर में एक बार मिठाई व्यवहार कर सकते हैं। चॉकलेट आपके बच्चा के लिए एक सुरक्षित मिठाई विकल्प है, जब तक आप बहुत अधिक कैफीन और चीनी के संभावित प्रभावों से अवगत हैं
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कैफीन
चॉकलेट में कुछ कैफीन होते हैं, जो आपके बच्चे को परेशान महसूस कर सकता है, नींद में परेशानी हो सकती है और तीव्र हृदय गति का अनुभव कर सकता है कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके बच्चे को अधिक बार पेशाब कर सकता है। चॉकलेट का औंस और चॉकलेट दूध के आठ औंस में केवल 5 मिलीग्राम कैफीन होता है, इसलिए जब तक आपका बच्चा अत्यधिक मात्रा या अन्य कैफीन स्रोतों, जैसे कि शीतल पेय नहीं खाते, चॉकलेट में कैफीन का नकारात्मक प्रभाव नहीं होने की संभावना है।
चीनी
चॉकलेट में वसा और चीनी शामिल है जो हमेशा आपके बच्चा के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हो सकता है उसके छोटे पेट में केवल एक समय में बहुत अधिक भोजन पकड़ सकता है, इसलिए भोजन और नाश्ते की गणना करना और स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए कमरा छोड़ना महत्वपूर्ण है। नेमरस वेबसाइट से बच्चों के स्वास्थ्य का कहना है कि चॉकलेट बार में लगभग 230 कैलोरी और 13 ग्राम वसा हो सकता है। यदि आपका बच्चा चॉकलेट है, तो सुनिश्चित करें कि यह थोड़ी-बहुत पेशकश की जाती है वास्तव में, ChooseMyPlate जीओवी ने सिफारिश की है कि बच्चा के पास 135 से ज्यादा खाली कैलोरी नहीं हैं, जैसे कि चॉकलेट और अन्य खाद्य पदार्थों से युक्त शक्कर वाले
डेयरी सेवन
"अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन के जर्नल" में प्रकाशित एक 2008 के अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चे पिया या स्वाद वाले दूध पीते हैं वे अधिक पोषक तत्वों का सेवन करते हैं और जिन बच्चों ने पिया बिल्कुल दूध नहीं। यदि आपका बच्चा रोजाना पर्याप्त दूध पीना चाहता है, तो कुछ चॉकलेट स्वाद बनाने से इसे और अधिक आकर्षक बनाया जा सकता है और उन्हें दो से तीन दैनिक डेरीज़ की ज़रूरत होती है जिससे उन्हें जरूरत होती है।
सिफारिशें
हालांकि चॉकलेट बड़े बच्चों के लिए मध्यम मात्रा में सुरक्षित है, आपको शायद 2 साल से कम उम्र के बच्चों को चॉकलेट या किसी अन्य कैफीन उत्पाद नहीं देना चाहिए। आप चॉकलेट देने से बच सकते हैं यदि आपके बच्चा का दूध एलर्जी है या लैक्टोज असहिष्णु है यदि आप अपने बच्चा को चॉकलेट देने के बारे में अनिश्चित हैं या खाने से उसे असहिष्णुता या एलर्जी के लक्षण जैसे उसके होंठ, पेट में दर्द या उल्टी की सूजन, उसके डॉक्टर से बात करने का कारण बनता है।
