एंडोक्राइन सिस्टम पर व्यायाम के प्रभाव

आपके अंतःस्रावी तंत्र में ग्रंथियां होती हैं जो आपके शरीर में शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करते हैं। व्यायाम आपके शरीर में परिसंचारी हार्मोन की संख्या को बढ़ा देता है और लक्षित अंग कोशिकाओं पर रिसेप्टर साइटों को मजबूत करता है। व्यायाम के लिए आपकी अंतःस्रावी प्रतिक्रिया अंग समारोह, शारीरिक उपस्थिति और आपके मन की स्थिति को सुधार सकती है। जोरदार व्यायाम, विशेष रूप से, अंतःस्रावी समारोह में सुधार हो सकता है।

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मेटाबोलिक दर

व्यायाम, विशेष रूप से भारी भारोत्तोलन, आपके पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि से ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, और ल्यूटिन्जिंग हार्मोन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को चालू करता है व्यायाम जिसमें ऊर्जा की तीव्र फटने शामिल होती है, वह भी थायरॉयड ग्रंथि से थायरॉक्सीन की रिहाई को उत्तेजित करता है। व्यायाम आपको अपना वजन कम करने या कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन और थायरोक्सिन आपके चयापचय को तेज करते हैं।

रक्त शर्करा

इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपके ग्लूकोज को नियंत्रित करता है, या रक्त शर्करा को मांसपेशियों और ऊतकों को परिवहन के द्वारा नियंत्रित करता है जो ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करते हैं। आपके रक्त में अत्यधिक इंसुलिन आपकी इंसुलिन की संवेदनशीलता कम कर देता है और इससे मधुमेह हो सकता है। जब इंसुलिन की संवेदनशीलता कम हो जाती है तो रक्त में अधिक ग्लूकोज रहता है, और उच्च रक्त ग्लूकोज मितली, उल्टी, सांस की तकलीफ, अंग की विफलता, परिसंचरण की समस्याएं पैदा कर सकता है और यदि इलाज न किया जाए तो कोमा का कारण बन सकता है। इंसुलिन के रक्त सांद्रता को कम करके व्यायाम आपका इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। 10 मिनट के एरोबिक व्यायाम के बाद रक्त इंसुलिन का स्तर घटता शुरू हो जाता है, और न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि भार प्रशिक्षण आपकी इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।

रक्त प्रवाह < अधिवृक्क मज्जा कवायद के दौरान एपिनेफ्रीन जारी करता है और उच्च व्यायाम तीव्रता पर एपिनेफ्राइन स्तर बढ़ता है। एपिनेफ्राइन रक्त की मात्रा को बढ़ाता है जो आपके दिल के पंप्स है एपिनेफ़्रिन भी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके व्यायाम के दौरान मांसपेशियों का उपयोग करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन युक्त रक्त मिलता है। व्यायाम के दौरान थेरेक्सिन स्राव आपके शरीर में लगभग 30 प्रतिशत रक्त की मात्रा में वृद्धि करता है, और ये स्राव लगभग पांच घंटे तक ऊंचा हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

आपके अंतःस्रावी तंत्र पर व्यायाम के प्रभाव सकारात्मक तौर पर आपके मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। व्यायाम-प्रेरित टेस्टोस्टेरोन आत्मविश्वास और कामेच्छा बढ़ा सकता है। इसके विपरीत, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर आपकी प्रेरणा, आत्मविश्वास, एकाग्रता और स्मृति को रोक सकता है। व्यायाम शुरू होने के तुरंत बाद आपके पिट्यूटरी ग्रंथि रक्त एंडोर्फिन स्तरों में बड़ी वृद्धि कर सकते हैं। एंडोर्फिन दर्द को आपकी संवेदनशीलता को अवरुद्ध करते हैं, और उल्लास की भावना को प्रेरित करके तनाव या चिंता को कम कर सकते हैं।