मेलेटोनिन एक हार्मोन है जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित है, एक छोटा, पाइन शंकु के आकार का अंतःस्रावी ग्रंथि जो मस्तिष्क के केंद्र के भीतर स्थित है। मेलेटोनिन को रात में स्रावित किया जाता है और आपके शरीर के दिन / रात के चक्र को नियंत्रित करता है, जिसे सर्कडियन या बायरिथम्स के रूप में भी जाना जाता है। मेलाटोनिन का अभाव बहुत कम नींद या रात की पारी के काम के लंबे समय से हो सकता है, जो सामान्य दिन / रात चक्र को विचलित करता है। कुछ हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों को कम मेलेटोनिन स्तरों से परिणाम माना जाता है।
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मस्तिष्क उम्र बढ़ने
मैलेटन मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, मेलेटनोन अभाव मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की दर में तेज हो सकता है। मेलाटोनिन का स्तर छोटे बच्चों में उच्चतम होता है और हम उम्र के रूप में कम होते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि नींद की समस्याओं में कम मेलाटोनिन का स्तर योगदानकर्ता कारक हो सकता है जो कुछ बड़े वयस्क अनुभव करते हैं, हालांकि यह सिद्धांत विवादास्पद है। मेलाटोनिन भी मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालती है, जिसका अर्थ है कि मेलेटोनिन की कमी के कारण मस्तिष्क के भीतर ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है जो मस्तिष्क समारोह के लिए हानिकारक हो सकता है। वर्तमान में मेलाटोनिन के लिए कोई सिफारिश की खुराक नहीं है, और कुछ लोग इससे अधिक संवेदनशील होते हैं और दूसरों की तुलना में कम खुराक की आवश्यकता होती है आपकी ज़रूरत से अधिक खुराक लेने से चिंता और चिड़चिड़ापन हो सकती है मेलटोनिन को रक्तचाप और एंटीडिपेटेंट दवाओं के साथ बातचीत करने के लिए भी जाना जाता है।
मेलाटोनिन का अभाव रक्तचाप बढ़ा सकता है और गुर्दे की क्षति के लिए नेतृत्व कर सकता है, एक अध्ययन के अनुसार, नवंबर 2010 में जारी एक अध्ययन के अनुसार "पीनील रिसर्च के जर्नल।" इस अध्ययन में, प्रयोगशाला के जानवरों ने 0. 0 प्रतिशत मेलाटोनिन के साथ 8 सप्ताह तक पीने के पानी का सेवन किया। अध्ययन जानवरों में रक्तचाप एक नियंत्रण समूह की तुलना में कम था, जो मेलेटनोन प्राप्त नहीं हुआ था। मेलेटनोन ने गुर्दे को ऑक्सीडेटिव नुकसान भी कम किया और यूरिया के निचले स्तर को बढ़ावा दिया - प्रोटीन मेबोलिज़्म का अपशिष्ट उत्पाद।
हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन न्यूज़लेटर ने बताया कि मौसमी उत्तेजित विकार, जिसे एसएडी भी कहा जाता है - अवसाद से सम्बंधित एक शर्त है जो साल के मौसम के साथ बढ़ती और घट जाती है - कम मेलेटोनिन स्तरों का परिणाम हो सकता है एसए डी। के साथ लोगों को मेलाटोनिन रिहाई की एक अलग-अलग शेड्यूल होती है, जिनमें एसए डी। के बिना लोगों की तुलना में नींद के चक्र के बाद के स्तर पर अधिकांश मेलाटोनिन जारी होते हैं, और कुछ लोग जो पहले मेलाटोनिन को छोड़ते हैं। परिणाम, प्रत्येक मामले में, एक अतुल्यकालिक नींद चक्र है जो अवसाद के लक्षण पैदा कर सकता है, और, कुछ मामलों में, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया या खा विकार।
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