वे कहते हैं कि आप क्या खा रहे हैं जिसका अर्थ है कि जो आपके शरीर में डालता है वह यह कैसे प्रभावित करता है। यदि आप अनावश्यक और अस्वास्थ्यकर पोषक तत्वों में समृद्ध आहार खाते हैं, तो आप अपने शरीर को प्रभावी ढंग से काम जारी रखने के लिए इसे कठिन बना सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की कमी वाले गरीब आहारों की आवश्यकता आपको आपके समग्र स्वास्थ्य पर काफी नकारात्मक मार सकती है। आप स्वस्थ खाने के लिए शुरुआत करके एक अस्वास्थ्यकर भोजन के परिणाम को उलट सकते हैं।
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वजन में वृद्धि
अस्वास्थ्यकर भोजन से अवांछित वजन बढ़ सकता है। यदि आप कैलोरी-घने खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो यह संभावना है कि आप वजन कम करेंगे प्रसंस्कृत मांस, लाल मांस, पूरे दूध उत्पादों, मिठाई और उच्च कैलोरी स्नैक्स जैसे खाद्य पदार्थ, वजन बढ़ाने के लिए योगदान दे सकते हैं। बड़े गुणों में भस्म होने पर स्वस्थ आहार भी अस्वास्थ्यकर हो सकता है, जिससे अवांछित वजन बढ़ सकता है।
अधिक वजन होने के कारण बस उपस्थिति के कारणों से अधिक समस्याएं हैं, इससे आपके कई अन्य बीमारियों और गठिया की स्थिति, जैसे गठिया, स्लीप एपनिया और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
पोषण संबंधी कमियों
एक अस्वास्थ्यकर भोजन आपको पोषक तत्वों की कमी के साथ छोड़ सकता है; आप कुपोषित हो सकते हैं भले ही आप नियमित रूप से खा रहे हों क्योंकि आप स्वस्थ भोजन नहीं खाते कुपोषित होने के कारण आपको बीमारी का खतरा बढ़ सकता है, और यह बच्चों के विकास और विकास को रोक सकता है। इसके अलावा, आपके आहार में अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल सहित, आपके शरीर को विटामिन और खनिजों को खपत करने के लिए आपके शरीर के लिए कठिन बना सकता है, जिससे कमियां हो सकती हैं। संभावित पोषण संबंधी कमियों के लक्षणों में थकान, भ्रम, शुष्क त्वचा, कम प्रतिरक्षा समारोह, चक्कर आना और परेशानी सीखने जैसे शारीरिक और मानसिक दोनों लक्षण शामिल हो सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आप एक आहार खा रहे हैं जो आपको पोषक तत्वों की कमी के खतरे में डालता है।
हृदय रोग और स्ट्रोक
संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, ट्रांस वसा और अतिरिक्त कैलोरी में अमीर आहार अस्थिर स्तरों पर आपके वजन और रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, जिससे आप हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों के लिए बढ़ते खतरे में डाल सकते हैं। इसके अलावा, एक अस्वास्थ्यकर भोजन जिसमें उच्च मात्रा में सोडियम शामिल है, उच्च रक्तचाप के स्तर में योगदान देता है, जो आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम बढ़ाता है।आहार विकल्पों में बहुत योगदान होता है कि क्या आप हृदय रोग या स्ट्रोक से पीड़ित होंगे।
मधुमेह
एक अस्वास्थ्यकर आहार प्रभाव 1 प्रकार का मधुमेह होता है क्योंकि यह वजन बढ़ने में योगदान देता है और यह स्वस्थ स्तरों पर रक्त शर्करा को बनाए रखना कठिन बना देता है। कम मात्रा में नियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर से आगे की जटिलताओं जैसे कि तंत्रिका क्षति, खराब चिकित्सा घाव और किडनी की विफलता हो सकती है।
अस्वस्थ खाने से टाइप 2 मधुमेह के खतरे और गंभीरता भी बढ़ जाती है अधिक वजन और मोटापा अक्सर टाइप 2 मधुमेह के विकास में कारक का योगदान करते हैं। एक स्वस्थ आहार जो सफल वजन प्रबंधन की ओर ले जाता है, उसे नियंत्रित या टाइप 2 डायबिटीज के विकास को रोकने में भी मदद कर सकता है।
